Hábitos Para Ter Uma Vida Longa e Saudável

habitos para ter uma vida longa

Cinco hábitos que irão ajudar você a se sentir grande, hoje e no futuro. Começando hábitos saudáveis quando você é mais jovem, ajuda você a prosperar com a idade, que investiga as chaves para envelhecer bem.

Nunca é cedo demais ou tarde demais para começar no caminho para o envelhecimento bem-sucedido

Se mexer para Manter os Ossos Fortes

Os seus ossos são um tecido vivo que se renovam constantemente, e eles podem crescer mais forte se você se exercitar e comer bem, diz o Dr. Victor Sorrentino criado do livro e curso segredos de uma vida longa.

Embora alguns osso-perda de densidade à medida que a idade é natural, você pode reduzi-la, por permanecer ativo durante toda a sua vida.

Os efeitos do exercício físico sobre o crescimento ósseo continua a ser estudado; o que é conhecido é que o peso-rolamento exercício.

Bem como exercícios de fortalecimento muscular, que incluem a resistência contra a gravidade tais como levantamento de peso e de determinadas poses do Yoga são especialmente importantes porque o impacto do peso sobre os ossos envia sinais que desencadeiam o crescimento.

Combater a Depressão para um Cérebro Saudável

Um estudo de longo prazo de mais de 13.000 pessoas da Universidade da Califórnia, San Francisco mostra que pessoas deprimidas especialmente quando a depressão atinge mais tarde na vida são mais propensos a desenvolver demência do que os seus mais otimistas pares.

As pessoas que lutam com a depressão não deve ignorar os seus sintomas, diz o autor do estudo, Deborah, uma professora de psiquiatria

Medicação, terapia da conversa, e exercer todos tenham um bom histórico no combate à depressão.

segredo para uma vida longa

Cultivar A Saúde Do Coração Otimismo

Olhando o lado bom pode reduzir seu risco de ter um ataque cardíaco ou acidente vascular cerebral, de acordo com pesquisas

O otimismo pode afetar diretamente contribuintes para doenças cardiovasculares, tais como pressão arterial controlada, ou seu benefício pode vir do fato de que ele estimula a viver um estilo de vida mais saudável.

De qualquer maneira, ela sugere que você faça ficar feliz uma parte regular de sua auto-rotina de cuidados.

Passar o tempo fazendo atividades que lhe trazem felicidade, como cultivar relações sociais, expressando gratidão, e fazendo coisas para os outros.

Comer Melhor Gorduras para Ficar Afiado

Comer mais gordura monoinsaturada encontrado no óleo de oliva, nozes, sementes, abacate e menos gorduras saturadas presentes na carne e manteiga, e pode proteger a memória e as habilidades cognitivas como você idade, de acordo com um estudo com mais de 6.000 mulheres mais velhas da Escola de Medicina de Harvard.

Pobres saúde cardiovascular e inflamação crônica no corpo agravada pelo consumo excessivo de gorduras saturadas podem ser fatores que provocam o declínio cognitivo.

Comer Cores para a Pele Brilhante

Para a beleza da pele, comer mais laranja-vermelho produzir, tais como tomate, abóbora, pimentão, mamão e cenoura.

Estudos recentes mostram que as pessoas com maior pele concentrações de carotenoides têm menos rugas e menos evidências dos danos do sol.

Isso porque esses antioxidantes criar na sua pele ao longo do tempo e agir como um protetor solar natural, aumentando seu FPS por dois a três pontos.

Os carotenoides também luta colágeno prejudiciais de enzimas, que proliferam com a idade.

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