meditação guiada para dormir rapido e relaxar

A meditação por ajudar você dormir melhor e mais profundamente e acordar bem com mais disposição e saúde.

Neste artigo você vai entender como usar a meditação guiada para dormir e acordar bem.

Dormir pode ser a chave para melhorar a sua mentalidade enquanto está acordado?

Se você tem dificuldade em dormir e muitas vezes acordar sentindo-se cansado, antes de sair da cama e ligar a TV, tente usar uma meditação guiada para dormir.

A coisa mais difícil de se ser um empreendedor é perceber quanto sono se deve ter todas as noites. Estudos dizem que um adulto entre os 18 a 65 anos deve receber 7 a 9 horas de sono.

Estou disposto a apostar que isso é algo que você já ouviu antes. Eu também estou disposto a apostar, mesmo que você sabia quanto sono você deve receber cada noite, você não está realmente dormindo tanto.

Você provavelmente tem uma tonelada acontecendo durante o dia, e tarde da noite é a única vez que você tem que pôr em dia o seu trabalho.

Podes até tentar dormir um pouco, mas estás deitado na cama a pensar noutra coisa que podias estar a fazer.

Dormir pode parecer a coisa mais improdutiva que você faz todos os dias, mas isso simplesmente não é o caso.

Se você quiser melhorar a sua mentalidade enquanto está acordado, usar uma meditação guiada para ajudá-lo a dormir é um ótimo lugar para começar.

meditação guiada para dormir e acordar bem
Meditação guiada para dormir e acordar bem

Benefícios da Meditação Guiada Para o Sono

Os nossos cérebros conduzem eletricidade mensurável, a que chamamos ondas cerebrais. As quatro ondas cerebrais são alfa, beta, delta e theta.

Suas ondas alfa são onde seu foco, emoções e capacidade de relaxar estão localizados.

Suas ondas beta abrigam sua capacidade de concentração, bem como sua ansiedade e luta ou resposta de fuga.

Suas ondas delta estão associadas ao sono profundo e sem sonhos, enquanto suas ondas theta estão onde você sonha.

À medida que a tua mente relaxa e a tua mentalidade se aprofunda, vais passar pelas diferentes ondas cerebrais.

Como a Meditação Guiada Pode Ajudar Dormir e Acordar Bem.

E aqui estão os benefícios da meditação guiada para dormir melhor.

Reduz o Estresss

A insônia não causa todo estresse, mas as pessoas que se encontram lidando com estresse em base regular podem ter insônia.

Se você pode gerenciar eficientemente o seu estresse, você pode gerenciar eficazmente a sua dificuldade de dormir também.

À medida que a sua meditação guiada o leva a um estado mais profundo de relaxamento, as suas atividades de ondas cerebrais Irão abrandar.

Estudos mostram que a meditação pode ajudar a reduzir e remover os sintomas de estresse, irritabilidade emocional e depressão em até 31%.

Ao ajudá-lo a se tornar consciente de seus sentimentos, a meditação lhe permite se separar deles.

Separando-se de seus sentimentos e emoções, você pode libertar sua mente para ajudá-lo a dormir.

Isto, por sua vez, lhe permite perceber que suas emoções não o definem, nem que suas emoções o controlam.

Como você gostaria de acordar se sentindo revigorado pelo fato de que você não tem nenhum estresse ou ansiedade pesando em você?

Envolver-se em novas experiências

Meditação é o processo de acessar sua mente subconsciente. Uma vez lá, você pode implantar suas intenções, pensamentos e objetivos em sua imaginação e experiências.

Uma vez que sua mente não reconhece a diferença entre eventos imaginados e Reais, as experiências imaginadas são reais para sua mente. Isso lhe dá a capacidade de se imaginar completando suas tarefas.

Cada tarefa que você completa em sua mente permite que sua mente relaxe um pouco mais.

À medida que sua mente continua a abrandar, você vai encontrar-se mais relaxado.

Isso também lhe proporcionará o benefício adicional de sentir que você sabe exatamente o que você precisa fazer no dia seguinte.

Quanto mais vívida a sua meditação, mais poderosa a imagem. Se você se imaginar completando a tarefa várias vezes antes de iniciá-la, você vai melhorar a sua produtividade e eficiência.

Pensa nisso como montar um puzzle e depois desmontá-lo. Cada vez que você vê todas as peças se juntam, mais fácil é para você repetir o resultado.

Aumenta a Produtividade

Lembras-te de quando trabalhavas tanto que parecia que queimavas as duas pontas da vela?

Houve provavelmente um ponto em que você percebeu que era incapaz de resolver até mesmo o mais simples dos problemas.

Não paravas de olhar para o teu trabalho e a tua mente estava em branco. Frustrado, você foi dormir, pensando que a tarefa era nada menos do que impossível.

No entanto, quando você acordou na manhã seguinte, foi como se a resposta veio a você em uma visão.

De repente, soube exatamente o que tinha de fazer e conseguiu completar a tarefa em minutos.

Não conseguir a quantidade adequada de sono afeta negativamente a sua produtividade.

Quando você não consegue dormir o suficiente, seu foco e atenção sofrem. Ambos são recursos esgotáveis, o que significa que quanto mais você os usa, menos vezes você pode usá-los durante o resto do dia.

Quando você tem a quantidade adequada de sono, você permite que seu foco e atenção para reabastecer.

Isso permite que você comece a cada dia rejuvenescido e pronto para atacar o dia.

Quando você não tem a quantidade adequada de sono, você pode sofrer de má memória, tempos de reação pobres, e desempenho ruim.

Melhore A Sua Saúde Física

Além do impacto positivo que a meditação pode ter no seu stress e sistema imunológico, também pode ter um impacto positivo na sua saúde física.

A meditação é conhecida por aumentar os níveis de testosterona. À medida que a meditação reduz os seus níveis de stress, os seus níveis de testosterona aumentam como um subproduto.

Quando você tem níveis mais elevados de testosterona, a capacidade do seu corpo de produzir músculos também aumenta.

Um benefício adicional de uma meditação guiada para o sono é uma melhor qualidade de sono, que irá melhorar a capacidade do seu corpo para se recuperar após os treinos.

Mudar De Ideias Literalmente

A meditação pode aumentar a matéria cinzenta no córtex frontal. A sua matéria cinzenta está envolvida no controlo muscular e na percepção sensorial, tais como ver e ouvir, memória, emoções, fala, tomada de decisões e auto-controlo.

Estudos mostram que a meditação não só pode melhorar “funções cognitivas de ordem superior, mas também para alterar a atividade cerebral”

Enquanto dormes, o teu cérebro está mais ocupado do que se estivesses acordado.

Passa as horas de sono a organizar e a armazenar a informação que absorveu durante todo o dia. Portanto, muitas vezes você se encontra sonhando com a última coisa que viu ou leu.

Ao se engajar na mediação guiada para ajudá-lo a dormir, você pode ajudar a filtrar e organizar seus pensamentos antes de perder a consciência.

Como Praticar a Meditação Guiada

Há alguns equívocos sobre meditação que devemos rever antes de continuarmos.

Você não precisa limpar sua mente para começar. De fato, a vossa mente pode sentir-se um lugar barulhento, pois demorais um momento a completar os pensamentos que tivestes ao longo do dia.

Há também o equívoco de que você precisa meditar em uma determinada posição, por um certo tempo.

Nada disto é verdade.

Você pode meditar em qualquer lugar-enquanto está sentado em sua mesa, no sofá, ou na posição de lótus.

Você também pode meditar o tempo que quiser-5 minutos, 15 minutos, ou até mesmo uma hora ou duas. Isso é contigo.

O poder da meditação pode ser encontrado na frequência na qual você medita.

Isso significa que você pode meditar por 15 minutos várias vezes por dia, ou você pode meditar por 1 hora todos os dias. Você simplesmente quer entrar no hábito de meditar.

Siga o Guia Passo a Passo

Assim como soa, a meditação guiada é quando um guia o conduz através de uma jornada para alcançar um objetivo específico.

O primeiro passo é garantir que você está calmo e relaxado na mente e no corpo.

Muitas vezes, seu guia de meditação vai tocar música relaxante para ajudá-lo a concentrar sua atenção.

Tradicionalmente, você pode esperar ouvir pássaros chilreando e ondas batendo. No entanto, se isso não é relaxante para si pessoalmente, não lhe dê ouvidos.

Não há nenhuma regra sobre o que é “relaxante”. Descontraído é um sentimento pessoal.

À medida que caminhais pela vossa jornada de paz e relaxamento, ireis querer ter a certeza que estais a respirar fundo para vos ajudar a permanecer relaxados.

Respiração

A tua respiração deve ser controlada, permitindo que te concentres.

Se você está se concentrando em sua respiração, então sempre que um pensamento entra em sua mente, você deve visualizar-se colocando esse pensamento em uma sala diferente e fechando a porta.

Só depois de te concentrares na tua respiração é que podes explorar o pensamento.

Opinião

Se você está focado em seus pensamentos. Então você pode engajar cada pensamento que entra em sua mente.

Uma vez que sua exploração esteja concluída, você pode colocar adequadamente o pensamento em uma prateleira em sua mente.

Pense nesta prateleira como uma prateleira de livros, e cada livro tem um pensamento.

A prateleira é organizada em ordem alfabética, de modo que você está confortável liberando o pensamento como você limpar a sua mente para a cama.

Continue explorando seus pensamentos até que cada um deles seja categorizado na prateleira em sua mente.

Concentração

Você também tem a opção de simplesmente se concentrar em um objeto quando você medita.

Este item deve ser pequeno o suficiente para que você tenha que se concentrar quando você olhar para ele.

O objectivo é evitar que os teus olhos vagueiem por todo o lado. Algo tão grande como uma cadeira, por exemplo, não vai funcionar.

Você vai precisar escolher algo tão pequeno como a ponta de um lápis ou o nariz de uma boneca.

Seu objetivo é encontrar algo que você não se importa de focar e, em seguida, escolher um aspecto menor desse item para concentrar sua atenção.

Conclusão.

Há uma abundância de vídeos de meditação guiados e audições que você pode encontrar que irá guiá-lo através de uma variedade de objetivos.

Não tente uma e diga que a meditação guiada não é para você. Os benefícios estão lá, cabe a você encontrar um que funciona para você.

Experimente com vozes diferentes, objetivos diferentes, e diferentes períodos de tempo até encontrar um que funcione.

yoga para depressão

Existem numerosas posturas de yoga que podem fazer milagres em seu corpo e mente. Fora de centenas de tais posturas, eu selecionei os três primeiros que são poses particularmente boas do yoga para vencer a depressão e ansiedade.

O primeiro, chamado de saudação do sol, não é uma postura na verdade, mas uma sequência de doze posturas.

Como uma questão de princípio, você deve sempre deitar-se em suas costas por alguns minutos e respirar suavemente para concluir sua sessão de yoga para a saúde mental todos os dias.

Yoga para a ansiedade e depressão pode ser feito uma, duas ou três vezes por dia, dependendo de sua disponibilidade de tempo e sua paixão.

Uma sessão de yoga pode durar de vinte minutos a uma hora; uma sessão média é de trinta minutos.

Quarenta e cinco minutos é geralmente tempo amplo para fazer todas as posturas de yoga para a ansiedade e depressão com sentimento e foco.

Posturas de yoga não devem ser confundidas como simplesmente esticando os membros.

Cada poro de sua existência fala com você se você os fizer com sentimento e que é como o yoga para a saúde mental produz o maior resultado.

A Saudação Do Sol

A saudação do Sol (Surya Namaskara) é a mãe dos exercícios de ioga e compreende uma sequência de doze posturas de ioga com foco na inalação e exalação em cada passo da saudação.

Parece bastante simples, mas é profundamente eficaz yoga para depressão e ansiedade. Estende todo o teu corpo e canaliza o fluxo de várias energias. Aqui está como fazê-lo:

  • Respira fundo. Fique direito, corpo relaxado, mas Direito. Junta as mãos e junta-as perto do teu coração na postura de Namaste. Exalar.
  • Comece a inalação e separe suavemente as mãos e levante-as acima da cabeça, esticando completamente os braços. Arqueia para trás com a palma da mão virada para o céu. Não arqueies mais do que podes confortavelmente.
  • Expire lentamente e incline-se para a frente com as pernas direitas. Sua cabeça vai descansar entre os joelhos e idealmente você deve estar tocando o chão com suas mãos. Se não consegues dobrar-te para tocar no chão, dobra-te o máximo que puderes.
  • Dobre os joelhos como se estivesse prestes a sentar-se no chão e descanse as palmas das mãos no chão. Estica a perna esquerda para trás, com o joelho e o dedo a tocar no chão. Coloque a perna direita na frente com o joelho quase tocando o peito e o pé firme e totalmente no chão. Levante o queixo para cima e inspire suavemente e profundamente.
  • Traga sua perna esquerda para trás a meio caminho e estique para trás a direita um meio caminho para que eles sejam paralelos um ao outro. Levanta as ancas como se estivesses prestes a fazer uma flexão. Seu corpo agora forma uma prancha. Mantém o queixo preso à garganta. Iniciar exalação suave e mover-se para a próxima postura de yoga para a ansiedade e depressão enquanto expira.
  • Estica as pernas para trás e baixa-te. As palmas das mãos, peito, joelhos e dedos dos pés tocam no chão. As tuas ancas permanecem um pouco levantadas e a tua barriga não toca no chão. A tua testa é paralela ao chão, mas não lhe toca. Sustém a respiração.
  • Começa a inalar suavemente. Endireitar os braços, baixar as pernas e a cintura, para que os dedos, as pernas, os joelhos, as coxas e as virilhas toquem no chão e levantem o tronco, puxando suavemente a coluna. Levanta o queixo como se olhasses para cima e esticasses o pescoço.
  • Levanta as ancas e endireita as pernas a meio. Seu corpo agora forma o mesmo triângulo. Baixa a cabeça e fecha o queixo na garganta e expira suavemente. As palmas das mãos e os calcanhares permanecem firmes e firmes no chão.
  • Inspira suavemente, estica a perna direita, arqueia a coluna e avança a perna esquerda com o joelho a tocar no peito. O dedo do pé e o joelho da perna direita tocam no chão e o pé esquerdo está achatado no chão. Tens as palmas das mãos no chão. Levanta o queixo. Agora você está na mesma postura de yoga para liberar estresse e ansiedade como na quarta posição, mas com a perna alternativa esticada.
  • Junta os pés, endireita as pernas e dobra-te da cintura para a frente. A sua postura é exactamente a mesma da terceira posição. Mais uma vez, tente tocar no chão com as palmas das mãos e, se não conseguir, abaixe-as o máximo que puder. Expire suavemente, libertando stress e ansiedade.
  • Inspire profundamente e suavemente. Endireita o corpo e arqueia para trás com as palmas das mãos voltadas para cima. Esta é exatamente a mesma postura agora como na segunda posição.
  • Endireite o corpo com as palmas viradas umas para as outras (como se estivesse a fazer a postura de Namaste) e exale suavemente. Isto marca a conclusão da saudação do sol, uma postura de yoga que é eficaz para a depressão e ansiedade.

Mantenha cada postura de ioga por alguns segundos. Esta é uma rodada. Na segunda rodada, alterne suas pernas-estique a perna direita primeiro na quarta posição e a esquerda na nona.

Há uma variação desta postura de yoga para ansiedade e depressão onde a mesma perna é esticada na quarta e nona posição e é apenas alternada na próxima rodada.

Deitado de costas por alguns minutos na pose do cadáver (shavasana) é altamente recomendado após completar a sua sessão de ioga de ansiedade da saudação do sol.

O método antigo também envolve cantar as sílabas semente do Mantra do sol enquanto faz a saudação do sol.

Textos expondo a ciência solar acreditam que os raios dos primeiros minutos ao nascer do sol são terapêuticos e curativos, apoiando o yoga para a saúde mental. Idealmente, a saudação do sol é realizada de frente para o sol no momento do nascer do sol.

Para saber mais sobre depressão e ansiedade, assim como curas, remédios e tratamentos alternativos acesso o site www.vencendoadepressao.pro 

como demorar mais tempo na cama

Uma vida sexual saudável pode aumentar a sua confiança, reduzir o stress e ajudá-lo a dormir melhor à noite. Mas problemas com resistência ou outros problemas de desempenho sexual podem ser frustrantes e embaraçosos.

Medicamentos prescritos podem ajudar a melhorar a qualidade da ereção e desempenho sexual, aumentando o fluxo sanguíneo para o pênis. Os medicamentos de função erétil prescritos incluem::

  • Citrato de sildenafila – Viagra ou Pramil
  • Citrato de vardenafila – Levitra
  • Citrato de tadalafila – Cialis

Mas como todos os medicamentos sujeitos a receita médica, eles vêm com alguns riscos. De acordo com os médicos, os medicamentos para disfunção erétil como o viagra podem fazer mal podem levar a rubor, dores de cabeça, alterações visuais, desconforto no estômago, e congestão nasal.

Além disso, eles podem ter efeitos perigosos para os homens que tomam nitratos ou anticoagulantes, ou aqueles com problemas cardíacos e diabetes.

As soluções naturais podem não apresentar os mesmos riscos ou interações medicamentosas, e algumas, como as duas primeiras, podem realmente melhorar a saúde geral.

Deixar De Fumar

Fumar pode ser a culpa de sua disfunção sexual para não mencionar um maior risco de câncer e respiração desagradável.

Fumar pode prejudicar a circulação, aumentar o risco de sofrer de disfunção eréctil, e diminuir a sua contagem de esperma e viabilidade.

Praticar atividades físicas

Ter excesso de peso e não fazer exercício pode ter impacto no seu desempenho sexual, por isso, mova-se e fique saudável.

Ao afinar a sua saúde cardiovascular, também pode estar a construir resistência nos quartos. Mas abster-se de andar de bicicleta muito, como a constrição causada por um assento de bicicleta pode causar disfunção erétil temporária.

Acupunctura

A acupunctura é um método de tratamento da Medicina Tradicional Chinesa que tem sido praticada há mais de 2.500 anos. Diz-se que a prática de inserir agulhas pequenas em certos pontos do corpo estimula o sistema nervoso e afeta os opioides e hormonas naturais.

Aumentar A Ingestão De Zinco

Zinco é encontrado em muitos suplementos de realce masculino de ervas, e com boa razão. Deficiência de zinco pode levar a disfunção sexual e diminuição dos níveis de testosterona.

Mas demasiado zinco também não é bom para ti. Ao invés de complementar, você pode achar que seus níveis de zinco são melhor regulados por comer alimentos ricos no mineral importante, tais como:

  • ostra
  • carne
  • cereais

Aumentar o consumo de L-arginina

Os aminoácidos são os blocos de construção da proteína. A L-arginina é um aminoácido essencial que pode ser convertido em óxido nítrico, o que pode ajudar a relaxar os vasos sanguíneos do pênis e aumentar o fluxo sanguíneo e a qualidade da ereção.

Atua da mesma forma que os medicamentos de prescrição atual. Soja e vegetais são boas fontes de L-arginina.

destruindo a ejaculação precoce

Considere Ervas

Há incontáveis produtos masculinos do realce no mercado. Alguns que são usados na medicina tradicional incluem yohimbine, ginseng vermelho coreano, epimedium e Gingko biloba.

Os fabricantes destes produtos sabem que os homens têm grande orgulho no seu desempenho no quarto, e estão dispostos a gastar em conformidade. Faça a sua pesquisa antes de quebrar o banco sobre uma cura de ervas.”

Nenhum destes suplementos passou por testes rigorosos para provar seus benefícios ou seus riscos.

Além disso, alguns testes revelaram que estes suplementos contêm muito menos dos ingredientes ativos do que os comunicados. Verifique com o seu médico antes de tomar suplementos ou ervas.

Se você está olhando para evitar os riscos potenciais de medicamentos sujeitos a receita médica, as mudanças de estilo de vida acima podem fornecer os melhores resultados sem risco.

Além disso, perder peso e deixar de fumar só pode melhorar a sua proeza sexual.

ganhar dinheiro em 2019

Sem dúvidas para quem deseja ganhar dinheiro no ano que está começando a internet oferece muitas oportunidades de investimento para faturar um bom lucro sobre o seu investimento.

Nem vou entrar na questão econômica com  as novas perspectivas que a nova gestão está gerando, que abre oportunidades de investimentos em bolsa de valores por exemplo para fazer o seu dinheiro crescer.

Mas vou falar um pouco sobre algumas oportunidades que estão gerando bastante interesse de minha parte.

Um delas são os negócios que a milhas aéreas podem gerar, coisa que eu nem imaginada até assistir o vídeo falando o curso lucrando com milhas.

Onde os criadores do método mostram como conseguem ter um lucro de mais de 2 mil reais por mês, comprando e vendendo milhas.

Ganhar dinheiro com milhas.

O curso lucrando com milhas mostra como eles fizeram para faturar cerca de 20% de retorno sobre o valor investido, ou seja, para ganhar 2 mil investiram 10 mil é preciso ter em mente que é um investimento.

Mas, seguindo o método ensinado por eles no curso é possível chegar a esses ganhos ou até mais.

O que eles ensinam é algo similar a bolsa de valores onde você negocia ações, nesse caso você negocia milhas aéreas.

Mostram a melhor de comprar e vender suas milhas, essa técnica pode ser definitiva para você ter um bom lucro, parece que não mas existe sim a melhor hora para comprar.

E a melhor hora para vender, importante saber isso antes de começar a sair comprando e perdendo dinheiro.

Outro ponto legal é que eles mostram também os erros que eles cometeram, o que vai evitar que você também cometa tais erros.

Lucrando com doces

Ou forma legal de lucrar e ganhar um bom dinheiro extra esse ano de 2019, é fazer doces para vender e muito além dos doces um mercado que descobri a pouco é o de geleias artesanais gourmet

Sim existe, um mercado de geleia artesanal, o que podemos chamar de geleias gourmet, conheci esse universo através de curso mestre em geleias.

É um curso onde você vai aprender a fazer geleias especiais, e que além de saber fazer vai aprender a vender e montar um negócio de geleia artesanal.

Conclusão

Bom é isso gente só queria compartilhar com você esses dois tipo de negócio e forma de ganhar dinheiro que conhecia pouco tempo e achei interessante compartilhar com você.

Espero que gostem e pesquisem sobre mais informações sobre os dois casos, se tiver interesse em saber mais.

cha verde beneficios e maleficios

Chá verde é uma das bebidas mais saudáveis. É considerada uma bebida anti-envelhecimento.

Você provavelmente ouviu muito sobre os benefícios para a saúde do chá verde carregado com antioxidantes e nutrientes que são grandes para o seu corpo e mente.

n Este artigo, você vai aprender sobre os benefícios de saúde do chá verde e como você pode Bebê-lo para apreciá-lo melhor, para o seu gosto e benefícios.

Porquê tomar chá verde?

Chá verde tem sido usado como um medicamento por milhares de anos, originário da China, mas amplamente utilizado em toda a Ásia, esta bebida tem uma infinidade de usos desde a redução da pressão arterial para a prevenção do câncer.

A razão pela qual o chá verde tem mais benefícios de saúde ligados a ele do que o chá preto é devido ao processamento.

O chá preto é processado de uma forma que permite a fermentação, enquanto o processamento do chá verde evita o processo de fermentação.

Como resultado, o chá verde mantém a quantidade máxima de antioxidantes e poli-fenóis as substâncias que dão chá verde seus muitos benefícios.

dieta de 21 dias

Chá Verde Benefícios e Malefícios

Aqui está uma lista de benefícios surpreendentes do chá verde benefícios que você pode não ter sido ciente de.

Alguns destes benefícios ainda estão sendo debatidos, então por favor faça sua própria pesquisa Se você quiser usar chá verde para fins medicinais.

Emagrecimento.

O chá verde aumenta o metabolismo. O polifenol encontrado em obras de chá verde para intensificar os níveis de oxidação de gordura e a taxa a que o seu corpo transforma alimentos em calorias.

Confira este artigo se você quiser saber mais sobre isso: beber chá verde é uma maneira eficaz para a perda de peso?

Diabetes.

O chá verde aparentemente ajuda a regular os níveis de glicose retardando o aumento do açúcar no sangue após comer. Isto pode prevenir picos de insulina elevados e armazenamento de gordura resultante.

Para o Coração

Os cientistas pensam que o chá verde funciona no revestimento dos vasos sanguíneos, ajudando a mantê-los relaxados e mais capaz de suportar as mudanças na pressão arterial.

Pode também proteger contra a formação de coágulos, que são a principal causa de ataques cardíacos.

Cancro Do Esófago.

Ele pode reduzir o risco de câncer esofágico, mas também é amplamente pensado para matar as células cancerosas em geral, sem danificar o tecido saudável ao seu redor.

Baixar Colesterol.

O chá verde reduz o colesterol ruim no sangue e melhora a relação entre o colesterol bom e o colesterol ruim.

Alzheimer e Parkinson.

Diz-se que atrasa a deterioração causada pela doença de Alzheimer e Parkinson. Estudos realizados em ratinhos mostraram que o chá verde protegia as células cerebrais da morte e restaurava as células cerebrais danificadas.
carie.

Estudos sugerem que o antioxidante químico catequina no chá pode destruir bactérias e vírus que causam infecções na garganta, cáries dentárias e outras condições dentárias

Hipertensão

O consumo Regular de chá verde é pensado para reduzir o risco de pressão arterial elevada.

Depressão.

A teamina é um aminoácido encontrado naturalmente nas folhas de chá. É esta substância que se pensa fornecer um efeito relaxante e tranquilizante e ser um grande benefício para bebedores de chá.

Anti-viral e anti-bacteriano.

As catequinas de chá são agentes antibacterianos e antivirais fortes que as tornam eficazes para tratar de tudo, desde a gripe ao cancro. Em alguns estudos chá verde tem sido mostrado para inibir a propagação de muitas doenças.

Benefícios para Pele.

Chá verde pode aparentemente também ajudar com rugas e os sinais de envelhecimento, isso é por causa de suas atividades antioxidantes e anti-inflamatórios.

Estudos em animais e humanos demonstraram que o chá verde aplicado topicamente pode reduzir os danos ao sol.

Quanto chá verde deve beber?

Estes são alguns dos muitos benefícios, mas a realidade é uma xícara de chá por dia não lhe dará todos os ganhos abundantes.

O júri está fora sobre quantos copos são necessários; alguns dizem tão pouco como dois copos por dia, enquanto outros cinco copos.

Se você está pensando em ir por este caminho, você pode querer considerar tomar um suplemento de chá verde em vez disso.

Riscos e contra indicações

Há cafeína no chá verde. Se você é sensível à cafeína, então um copo por dia deve ser o seu limite. Aqui está uma maneira de ajudá-lo a reduzir um pouco de cafeína nele:

Como Desfrutar De Chá Verde, Reduzindo A Cafeína Nele

O chá verde também contém taninos (que podem diminuir a absorção de ferro e ácido fólico). Se você está grávida ou tentando conceber, então chá verde pode não ser ideal para você.

Como beber chá verde

Há muitas opções que você pode ter quando você compra na internet.

Você pode tentar misturar chá verde com outros ingredientes saudáveis, como gengibre, uma opção de bebida saudável e saborosa.

Você também pode tentar este tipo específico de chá verde, que tem uma textura mais espessa: como melhorar a sua saúde com chá verde.

Ainda mais, você pode experimentar os benefícios do chá verde com estas receitas de fósforos: 15 receitas de rega de boca que você deve tentar agora

programa relacionamento na pratica

Esquece as emoções negativas que te impedem de um verdadeiro perdão. Lembre-se que o que aconteceu, aconteceu, e que não há razão para arrastar o passado para o seu futuro.

Persistir em memórias dolorosas só as perpetua. Estejam cientes de que o perdão é um processo, não um resultado, então executem pequenos atos diários que refletem a vossa intenção de perdoar.

Depois da morte do marido dela, vi o meu vizinho de 80 anos a viver dias meio-coração em soluços calmos.

Durante uma das minhas visitas a casa dela, ela confessou que passou partes iguais do seu casamento frustrada como feliz. “Houve momentos em que eu queria arrumar as minhas coisas e deixá-lo”, disse ela enquanto seus olhos inchavam de lágrimas novas.

O meu vizinho enfrentou os altos e baixos típicos de uma relação durante 60 anos. Seu orgulho não era em que ela tinha encontrado um relacionamento, mas em que ela tinha guardado por tanto tempo.

E o único segredo para um relacionamento perfeito, ela revelou, foi: “mantenha o seu cônjuge mais perto do seu coração do que você tem o seu próprio ego.”

Hoje em dia, acreditamos que as pessoas são permutáveis. Rápido pensamos: “ele não presta, vou largá-lo e encontrar outra pessoa.”E mais rápido é encontrar um novo amante que exiba exatamente as mesmas tendências-se não piores-como a que acabamos de deixar.

Somos ensinados a ser independentes, e esta é uma disciplina incrível; somos auto-criados e auto-sustentáveis.

Mas levada ao extremo, esta atitude é garantida para interferir em nossas relações. Ninguém pode ser trocado por mais ninguém.

O teu parceiro não é um par de calças que compraste no Macy’s. Seu parceiro foi colocado em sua vida por uma razão maior em tempo divino. Ele ou ela é um ser humano cheio de falhas e falhas terríveis… mas também cheio de integridade potencial. Cuidado em abandonar alguém só porque eles exigem um pouco de trabalho interno de reparo.

Tu também. Isto não quer dizer que deveis contentar-vos com uma situação pouco saudável, mas uma relação bem sucedida implica trabalho honesto e o pagamento pode ser extraordinariamente gratificante em termos não só de encontrar, mas de manter, amor a longo prazo.

Se você acredita que pode examinar as pessoas até encontrar o pacote perfeito, você permanecerá altamente desapontado ao longo de seus relacionamentos.

Você pode encontrar alguém diferente, talvez um pouco melhor, mas que ainda vai precisar ” consertar.”Entramos em um novo relacionamento com as feridas abertas de nossas experiências anteriores, com fome de cura e nutrição emocional de nosso parceiro.

E cada pessoa que encontrarmos testará a nossa capacidade de sacrifício, compromisso, paciência e tolerância. Uma relação real que perdura através do tempo é aquela em que vocês derramaram mais amor e compreensão do que alguma vez pensaram ser possível de vocês.

É admirável acreditar no poder único da vossa relação, e ainda mais sábio perceber que não, não tropeçarás magicamente num romance de conto de fadas.

Se você atualmente se encontra em uma relação que é fraca, quebrada, ou à beira do colapso, mas que você acredita que merece seu esforço, não desista. Considere estas sete maneiras de salvar a sua relação difícil.:

Reavaliem as razões pelas quais estão juntos.

Volta ao início. Pergunte a si mesmo: o que me atraiu a esta pessoa para começar? Que qualidades possuíam que achei valiosas? O que os fez tão incríveis?

E ainda estão? Reavaliar as razões pelas quais vocês se uniram lembra as razões para ficarem juntos, e isso fortalece sua fundação já existente.

Pergunte ao seu parceiro o que eles amam e não amam em você; esteja aberto a críticas construtivas e auto-aperfeiçoamento.

Comunicação

Há uma maneira certa e uma maneira errada de comunicar. A maneira certa é fazer ao seu parceiro uma pergunta relevante, ouvir a resposta deles, e depois oferecer a sua opinião.

O caminho errado é sobrecarregar o seu parceiro com as suas irritações e preocupações assim que eles entram de um dia de trabalho particularmente longo.

Pratique um discurso eficaz envolvendo o seu ente querido numa conversa do seu interesse. Faça perguntas que lhes interessam; as pessoas se abrem quando você pergunta sobre o seu dia, um projeto importante, seus sentimentos, etc.

Depois de ouvir o que eles têm a dizer, ofereça a sua versão da história. Fique longe de conversas pesadas em tempos estressantes, e especialmente no calor da emoção.

Acalma-te, e depois volta a abordar o assunto. Não soe apenas com as suas preocupações; mergulhe no cerne da questão, atraindo o seu parceiro para o diálogo em primeiro lugar.

Façam algo especial juntos.

Talvez vocês os dois tenham um restaurante favorito que não visitam há séculos,ou podem voltar ao lugar onde se apaixonaram pela primeira vez?

Estar em um espaço físico onde você tem memórias poderosas de forte apego pode reacender a paixão. Ou podes tentar algo que nunca tentaste antes.

A excitação de algo novo produz serotonina e dopamina nos nossos cérebros. Não tem que ser algo extraordinário; até mesmo sentar-se em um banco de Parque assistindo As Crianças jogar como você segurar a mão pode ser mágico se o amor existe.

O importante é que você pare de falar sobre tirar essas férias, ou tentar aquele novo lugar, e siga em frente a sua intenção de reconectar juntos.

Cortar influências externas.

Muitas vezes são vozes exteriores que penetram em nossas relações privadas e amadurecem a toxicidade. Entenda quem está desempenhando um papel menos do que positivo em sua relação e comprometa-se a manter a energia dessa pessoa fora!

Mantenha a sua relação o mais privada possível e divulgue o mínimo de detalhes possível. Não admitas automaticamente o teu amor aos outros.

É provável que não tenham as respostas para os teus problemas. Em vez disso, abra as portas da comunicação e confesse as suas preocupações ao seu parceiro.

Perdoem-se um ao outro.

Perdoar é separar-nos da amargura, raiva e animosidade que vos impede de progredir com o vosso parceiro. Esquece as emoções negativas que te impedem de um verdadeiro perdão. Lembre-se que o que aconteceu, aconteceu, e que não há razão para arrastar o passado para o seu futuro.

Persistir em memórias dolorosas só as perpetua.

Estejam cientes de que o perdão é um processo, não um resultado, então executem pequenos atos diários que refletem a vossa intenção de perdoar.

Diz a verdade sobre uma coisa.

Todos temos alguns segredos que magoariam profundamente os outros se descobrissem. Isto é normal. Certas coisas devem simplesmente ser guardadas para nós.

Mas a honestidade pode despoletar maravilhas na opinião do teu parceiro. Admitir um segredo ou um erro ao seu parceiro pode fazê-los querer abrir-se também.

Estabelecer limites uns com os outros.

E mantém a tua palavra! Se você definir uma regra para o seu parceiro, defina uma semelhante para si mesmo também.

Isto significa que, se o seu parceiro prometer não ficar fora até tarde num sábado, deverá respeitar o mesmo princípio. Uma relação é uma via de dois sentidos.

Diga ao seu parceiro honestamente o que você gostaria que eles fizessem (ou não fazer), então esteja preparado para aceitar os limites que eles estabeleceram para você, também.

Manter um relacionamento dentro de limites confortáveis evita argumentos, explosões e reveses.

Ela ajuda o crescimento mútuo se ambos os parceiros forem respeitosos com os desejos do outro. Promove também um sentimento de segurança e confiança que cada um está agindo de boa fé.

Embora nunca devamos permanecer em uma relação que põe em risco o nosso bem-estar, todas as relações irão exigir o nosso esforço sincero e a conformidade com as necessidades do nosso parceiro.

Não desistir de alguém e tentar o nosso melhor para que funcione são tarefas honrosas a realizar.

Usa as minhas sete maneiras de salvar a tua relação e colher os benefícios de um laço amoroso inquebrável.

Conheça mais dicas de relacionamento no site: www.dicaserelacionamentos.org

melhorar o desempenho sexual masculino

Muitos homens estão interessados em melhorar os seus próprios e os dos seus parceiros prazer e satisfação durante a relação sexual.
No entanto, com foco no desempenho sexual pode conduzir à ansiedade. Um conjunto de simples mudanças de estilo de vida podem ajudar a:

  • reduzir a ansiedade
  • melhorar a disfunção erétil
  • melhorar os relacionamentos com os parceiros sexuais
  • aumentar a resistência
  • Estas alterações podem tornar o sexo mais agradável e gratificante para todos os envolvidos.

É importante notar que se preocupar sobre como obter e manter ereções é muitas vezes um fator-chave na ansiedade de desempenho.

12 maneiras para melhorar o desempenho sexual

Os métodos a seguir podem ajudar a reduzir a disfunção erétil, aumentar a resistência e melhorar a qualidade geral de sexo:

Foco nas preliminares

Simples mudanças de estilo de vida podem ajudar a melhorar a disfunção erétil e a reduzir a ansiedade.
Alguns homens acreditam que a penetração é mais importante, mesmo a parte que define o sexo.

No entanto, muitos que sofrem de disfunção erétil podem ser empurrados para saber que eles não precisam de uma ereção para agradar seus parceiros. Na verdade, a disfunção erétil pode até ser um incentivo para tentar novas estratégias que funcionam melhor para o seu parceiro.

As preliminares podem incluir toques, beijos e sexo oral. Fazendo as preliminares último pode melhorar a experiência sexual para todos os envolvidos.

As preliminares podem ser especialmente importantes para as mulheres. Um 2017 estudo constatou que poucas mulheres cerca de 18 por cento experiência de um orgasmo de ligação sozinho. De acordo com os mesmos resultados, 36,6 por cento das mulheres disseram que a estimulação do clitóris era necessário para o orgasmo durante a relação sexual.

Tente o parar continuar técnica

Os homens que querem durar mais tempo durante a relação sexual pode tentar o start-stop técnica.

Para usar esta técnica, interromper a atividade sexual cada vez que sente a ejaculação iminente. Respire profundamente e começa de novo lentamente, em seguida, parar para retardar a ejaculação, enquanto o desejável.

Este método pode treinar o corpo para segurar a ejaculação e ajudar um homem a se sentir mais confortável com a não ejacular, mesmo durante a intensa atividade sexual.

relacionamento saudavel

Tente algo novo

O prazer Sexual que prospera em um ambiente de paixão e emoção.

Se uma pessoa tiver sido com um parceiro por um longo tempo, o sexo pode começar a sentir-se rotina, e parece cada vez mais difícil sentir-se animado, manter o foco, ou agradar o parceiro.

Ele pode ajudar a tentar uma nova atividade sexual ou posição ou fazer sexo em um local diferente. Além disso, falando sobre fantasias sexuais pode tornar o sexo mais excitante.

Além disso, ele pode ajudar a fazer algo de novo com um parceiro fora do quarto, tais como:

  • cozinhar juntos
  • caiaque ou caminhadas
  • ir a um museu
  • vendo uma nova banda
  • tentar um novo esporte

Isso pode ajudar as pessoas a se sentir mais conectado, e a emoção da nova atividade pode levar para o quarto.

Gerir a ansiedade e o estresse

A ansiedade e o estresse pode tornar-se difícil de obter ou manter uma ereção. Esses sentimentos podem também desviar as pessoas da intimidade sexual.

Se um homem se sente ansioso sobre como ele vai realizar o ato sexual, ele pode sentir-se menos animado sobre sexo e menos engajados durante a ele.

Estratégias para a gestão da ansiedade e do stress incluem:

  • concentrando-se mais em sensações físicas que o desempenho sexual
  • exercício
  • a obtenção de mais sono
  • trabalhando para melhorar o relacionamento
  • meditando
  • passar mais tempo em um hobby favorito
  • indo para a terapia
  • tomar medicamentos psiquiátricos

Para muitas pessoas, a ansiedade começa na forma de prazer sexual. Neste artigo, vamos falar sobre como superar a ansiedade sexual.

Parar de fumar

Fumar cigarros pode levar a pressão arterial alta e outros relacionados com o coração a problemas que causam as questões de ereção.

O tabagismo é também de forma independente, vinculada à disfunção erétil.

Uma 2015 análise de 13 estudos sobre o tabagismo e o desempenho sexual descobriu que parar de fumar, muitas vezes, melhora a função sexual e reduz a disfunção erétil.

Comunicação aberta

Falando livremente pode melhorar, significativamente, as experiências sexuais.

Se as questões relacionadas com o sexo tenha criado tensão ou preocupação, é melhor fazer com um parceiro. Trabalhando juntos em uma solução que pode ajudar um homem a se sentir menos isolado e endereço de qualquer preocupação ou culpa.

Um parceiro pode ser capaz de aliviar os temores sobre a disfunção sexual, e eles podem ter sugestões práticas.

Resolver questões de relacionamento

Questões fora do quarto pode levar à disfunção sexual. Por exemplo, um homem que sente que um parceiro de critica-los muito pode se sentir ansioso durante o sexo, levando a uma menor satisfação experiências.

A comunicação que se concentra em sentimentos, não a culpa, podem ajudar os parceiros para resolver os desafios de relacionamento. Algumas pessoas também beneficiar de relacionamento ou terapia sexual.

Obter mais exercício

O exercício Regular pode melhorar a saúde mental e reduzir a ansiedade.
Ser fisicamente ativo pode reduzir fatores de risco para doenças do coração e melhora a função sexual e saúde em geral.

Condições, tais como pressão arterial alta, doença cardíaca e diabetes, podem danificar os nervos e alterar a quantidade de sangue que flui para o pênis. Isso pode torná-lo mais difícil de obter ou manter ereções.

Além disso, alguns homens acham que o exercício regular melhora a sua saúde mental, reduz a ansiedade e ajudá-los a se sentir melhor sobre seus corpos.

Os homens também podem se beneficiar do exercício dos músculos envolvidos na excitação e a ejaculação. O exercício a seguir podem ajudar:

Ao urinar, interrompa o fluxo da urina. Repita várias vezes e aprender a identificar os músculos envolvidos

Quando não urinar, tente contrair esses músculos durante 10 segundos. Relaxe por 10 segundos e, em seguida, contrato-los por outros 10 segundos.
Repita este ciclo de contrair e relaxar a 10 vezes a cada dia.

Praticar a atenção plena

A atenção plena é a prática de tornar-se mais consciente no momento presente. É uma forma popular de meditação para iniciantes, e pode melhorar a função sexual.

Pesquisa publicada em 2017 sugere terapias podem modificar as atitudes negativas sobre sexo, melhorar as relações sexuais, e ajudar as pessoas a ser mais presente durante a atividade sexual.

A consciência e a meditação também pode ajudar a gerenciar o estresse não relacionadas à atividade sexual. Isso pode indiretamente endereço de disfunção sexual e melhorar a capacidade do homem de se concentrar no momento.

Tente um remédio naturais

Alguns remédios de ervas podem melhorar a satisfação sexual, especialmente se a disfunção erétil é uma preocupação.

Em 2018, os pesquisadores publicou uma análise de 24 estudos que envolvem remédios de ervas para trata a disfunção erétil.

Ginseng proporcionou melhorias significativas, enquanto um tipo de pinho chamado de  maca, ou Lepidium meyenii, mostrou benefícios positivos.

Outras ervas, a saber, o açafrão e a Tribulus terrestris, não mostrar resultados claros.

Antes de tentar remédios de ervas, falar com um médico. Oficial de organizações não não regular suplementos de ervas, e eles podem ter efeitos colaterais ou interagir com medicamentos.

É importante consultar um profissional de saúde que está bem informada sobre suplementos e que pode monitorar o progresso dos sintomas.

 Considere a possibilidade de aconselhamento

A disfunção erétil é, muitas vezes, em parte devido a fatores psicológicos. Estes podem incluir:

  • a ansiedade e a depressão
  • problemas de relacionamento
  • estigma social associado com o envelhecimento ou o tamanho do pênis
  • não tratada, condições de saúde mental
  • uma história de trauma

Aconselhamento Individual pode ajudar um homem para abordar o papel destes e de outros fatores de satisfação sexual.

Relação de aconselhamento podem ajudar os parceiros a falar abertamente sobre sexualidade, sem vergonha ou julgamento.

Quando um homem tem problemas de saúde subjacentes, como, por exemplo, o aconselhamento pode ajudá-lo a lidar com o estresse de disfunção erétil, enquanto a comunicação sobre opções com um parceiro.

Converse com um médico

homem de discutir problema de saúde médico s office com o doutor em primeiro plano
Um médico pode receitar medicamentos para ajudar com a função sexual.
Vários medicamentos podem ajudar com a função sexual, incluindo o popular drogas, como o Viagra e o Cialis.

A medicação pode ser a mais rápida opção de tratamento para alguns homens. Se um homem tomar medicação para disfunção erétil também faz mudanças de estilo de vida e de participação na terapia, eles podem, eventualmente, ser capaz de parar de tomar os medicamentos.

Um punhado de medicamentos pode afetar a satisfação sexual, a libido e a capacidade de ter ou manter a ereção.

Os antidepressivos, por exemplo, pode alterar a forma como um homem ejacula e reduzir o desejo sexual. Inibidores seletivos de serotonina,  pode ser especialmente susceptíveis de causar disfunção sexual.

Um homem que toma de medicamentos com efeitos colaterais sexuais devem discutir alterar a medicação, interromper o tratamento ou diminuir a dose com um médico.

Conclusão

A disfunção Sexual pode ser relativa e embaraçoso, mas esses tipos de problemas são comuns e tratável.

Uma pessoa pode vir a se sentir bem sobre a sua sexualidade através do trabalho com um certificado de terapeuta sexual, comunicar-se abertamente com os parceiros, e tentando diferentes mudanças de estilo de vida.

relacionamento na pratica

É você e seu parceiro sentados juntos na praia. Como o luar fluxos para baixo na água, você chegar para a mão um do outro. Rir juntos, observando como a espuma do mar abordagens e retiros.

Isso soa como um dia típico? Para a maioria de nós, estresse no trabalho, as viagens longas, pratos sujos, e todo o dia-a-dia exigências da vida, representam desafios para o nosso mais fervoroso desejo de se conectar com os nossos parceiros.

É preciso um certo tipo de dedicação, trabalho e compreensão, para aproximar as pessoas, de dentro e de fora do quarto, de acordo com o psicólogo clínico Dana Brendza

“Ela começa com o conhecimento de como o seu parceiro se sente amado e comunicando-lhes de uma forma significativa”, diz ela.

Dra. Brendza referências o conceito das cinco linguagens do amor, popularizado pelo autor, Gary Chapman, que teoriza que as pessoas diferentes favor diferentes maneiras de receber amor.

Estes podem ser através de recebimento de presentes, atos de serviço, palavras de incentivo, carinho e/ou tempo de qualidade. Enquanto todos eles podem ter um som bom, as pessoas tendem a favorecer um ou dois.

Quando falam diferentes linguagens do amor

Digamos que há um casal com diferentes linguagens do amor.

O marido pensa presentes são o caminho para o seu parceiro do coração assim, ele trabalha um monte de horas extras para comprar sua fantasia jóias.

Enquanto isso, sua esposa acontece ao valor de qualidade vez mais presentes. Ela seria, ao invés de ele não trabalhar horas extras, mas gastar o tempo extra em casa com ela.

Dra. Brendza diz que você pode aprender muito observando o que gera mais satisfação em seu parceiro. Ou você pode pedir ao seu parceiro diretamente.

“Mesmo apenas fazendo a pergunta,” Como você gostaria de me mostrar o amor,’ está mostrando o seu parceiro de amor”, o Dra. Brendza diz. “O namoro mais importa.”

melhorar o relacionamento do casal

9 dicas para preparar o palco para a intimidade

Aqui estão algumas outras, dicas práticas para trazer mais para perto de seu parceiro:

1. Mover os obstáculos.

Se você quer ter uma noite romântica juntos, marcar uma data especial. Se ele se aplica, de contratar alguém para cuidar das crianças.

Ou fazer as coisas que tornam possível para vir para a cama mais cedo. Talvez você fazer os pratos de hoje à noite, mesmo se o seu parceiro da vez.

2. Demonstrar apreço.

Algumas ações de enviar mensagens em si. Se uma pessoa está muitas vezes online durante o jantar, nunca cozinheiros ou ajuda a lavar a louça ou tomar banho de crianças, o seu parceiro pode se sentir ressentido e cansado.

Partilha a carga é importante, bem como de pequenos atos de bondade, de gratidão. Tente fazer o seu parceiro favorito de jantar ou fazer algo que a outra pessoa gosta de fazer, mesmo se ele está vendo um chick flick.

Estes podem ir longe na construção de um sentimento de paixão e de ligação.

3. Reconhece o seu parceiro esforços.

Quando você vê seu parceiro fazendo algo carinhoso para você, digamos assim.

Assista para essas ações e observe como você vê-los. Se o seu parceiro, que não é um bebedor de café, faz de você o java a cada dia para a sua longa viagem, agradecer-lhes, muitas vezes, para o esforço que isso requer.

4. Discutir o seu parceiro de reclamações.

Muitas vezes, nós pode ignorar ou assumir nosso parceiro reclamações estão só de passagem aborrecimentos.

Mas, muitas vezes, as queixas que regularmente superfície são ligados a importantes necessidades de seu parceiro pode não saber como se comunicar.

Você pode ativar queixas, pedindo em um não-defensiva é fazer você se sentir mais amado, se eu…”

5. Manter-se fiel.

Consideram fidelidade como o maior empenho, evitando assistindo pornô ou ogling outros. Mantenha seus olhos sobre o seu parceiro e expressar o seu desejo de estar com eles.

É útil para ficar longe das tentações em primeiro lugar. Guarda-se contra as coisas que podem fraturar um relacionamento na pratica.

Lembre-se: Se o seu parceiro não se sentir seguro, atraente e seguro, não há espaço para a intimidade.

6. Luta justa.

Às vezes, todos nós perdemos o nosso temperamento, mas é importante lutar justo. Isso significa expressar a raiva sem gritar, gritar ou colocar alguém para baixo.

A intimidade começa com conforto em vulnerabilidade, o que é altamente improvável quando a luta não é saudável.

7. Ser sedutor.

Fazer seu parceiro se sentir visto, apreciado e valorizado. Dar elogios. Validar como o seu parceiro parece, e expressar as coisas boas que você vê.

8. Definir a cena.

Fazer o quarto sentir confortáveis e limpas. Chuveiro e usar colônia, se o seu parceiro gosta.

Esforce-se para ser bem cuidadas. Luz de velas. Se o seu parceiro gosta, considere fazer uma massagem nos pés ou esfregar para ajudá-los a relaxar.

9. Comunicar as suas necessidades.

Quando se trata de sexo e intimidade, nem sempre há tempo para o tratamento completo.

Mas se você pode se comunicar o seu apetite (mesmo se não for igual), há mais rápido maneiras de atender às necessidades de todos.

Ele não tem que ser uma noite envolvendo pétalas de rosa espalhadas por toda a folhas de ser satisfatório.

aumentar o libido masculino

A libido masculina é sempre em alto, certo? Errado-um em cada cinco homens realmente têm uma baixa desejo por sexo.

Os homens. Alto desejo de sexo.Nós sabemos o que eles querem. E nós sabemos quando quiser: agora.

Até mesmo os médicos tendem a ver os homens como “sexual autômatos,” sempre querem sexo, diz pioneiro sexo pesquisador Irwin Goldstein, MD, diretor de medicina sexual em San Diego Alvarado Hospital e editor-chefe do Journal of Sexual Medicine.

Mas isso não é de todo o caso. “Muitos, muitos homens-cerca de um em cada cinco-ter baixo desejo sexual eles preferem fazer quase nada mais do que o sexo.

Um em cada cinco homens não querem sexo? Como pode isso ser verdade? E por que razão não ouviu falar sobre isso?

Na verdade, muitas mulheres têm-aqueles ouvir a frase “Não esta noite, querida.” Goldstein diz que a maioria das pessoas pensa que é uma ocorrência rara.

“Mas, na verdade, quase 30% das mulheres dizem que têm mais interesse em sexo do que o seu parceiro tem.”

As causas da falta de desejo masculino

Então, o que está por trás do baixo desejo sexual? Envelhecimento desempenha um papel, embora muitos homens mais velhos têm um robusto interesse em sexo, Goldstein pontos. Como a maioria das outras características humanas, o desejo sexual varia.

A maioria dos homens estão na faixa normal; alguns são extraordinariamente levados ao vício, como o comportamento sexual. Na outra extremidade da escala, são os homens com muito baixo interesse sexual. Estes são os homens que sofrem de distúrbio do desejo sexual hipoativo.

“Há sempre homens em ambos os lados da curva normal,” diz Goldstein. “E uma certa percentagem — talvez até um quarto será considerado HSDD para toda uma série de razões.” Estes incluem:

Questões psicológicas. A ansiedade e o estresse da tensão da vida diária, relacionamento na pratica ou problemas familiares, depressão e transtornos mentais estão entre os muitos fatores que podem afetar o desejo sexual.

Problemas médicos. Doenças como a diabetes; condições como obesidade, pressão arterial alta e colesterol alto; e medicamentos anti-HIV, algumas perda de cabelo remédios, e outros medicamentos podem afetar negativamente o desejo sexual.

Baixa testosterona

“A testosterona é o hormônio do desejo, sem dúvida, para as mulheres como para homens”, diz Goldstein.

Baixos níveis de testosterona, isso geralmente significa que o baixo desejo sexual. Os níveis de mergulho como homens de idade; outras causas incluem doença crônica, medicamentos e uso de outras drogas.

Outros hormônios podem desempenhar um papel importante, também, tal como os baixos níveis de hormônio da tireoide ou, raramente, níveis elevados de prolactina, um hormônio produzido em uma glândula na base do cérebro.

Baixa os níveis de dopamina.

O desejo Sexual, obviamente, envolve o cérebro — e químicos do cérebro de mensagens do sistema está intimamente ligado ao desejo sexual. Um desses mensageiros é a dopamina.

Os médicos têm observado que a doença de Parkinson em pacientes tratados com a dopamina-estimular a droga tinha desejo sexual aumentado. Goldstein diz que essas drogas ajuda de alguns homens

Cada causa do baixo desejo sexual tem o seu próprio tratamento. Quando a causa é psicológica, terapia sexual pode oferecer os homens técnicas específicas e estratégias para recuperar o seu prazer sexual.

“Não é psicoterapia; é psicologia de aconselhamento focado em questões sexuais,” Goldstein, explica.

Em casos onde o problema é o baixo nível de testosterona, os homens podem tomar suplementos de testosterona se eles têm forma mensurável níveis baixos.

Cerca de 25% dos homens vão para o semanal de testosterona tiros, diz Goldstein, mas a maioria opta por manchas de pele ou de formulações em gel aplicado diretamente sobre a pele do peito, ombros, abdômen.

Quando Goldstein suspeitos baixa os níveis de dopamina estão no coração de um homem de baixo desejo sexual, ele pode prescrever-dopamina-o aumento drogas, embora este tratamento não está atualmente aprovado pelo FDA e tem riscos.

No entanto, uma nova droga agora em ensaios clínicos  para as mulheres-aumenta os níveis de dopamina, enquanto a diminuição de um tipo específico de serotonina no cérebro.

Início de estudos clínicos sugerem que a droga pode ajudar as mulheres com baixo desejo sexual. Goldstein pensa que este novo tratamento tem promessa.

E se não aprovados para as mulheres, ele diz, ele provavelmente vai ser testada em homens.

No final, a escolha para os homens que já perderam o seu desejo para o sexo não está entre ser um arquejo sexual animal e ser um eunuco.

Em vez disso, a verdadeira escolha é se esses homens estão prontos para recuperar uma fonte vital de intimidade com seus parceiros-e uma parte fundamental de uma vida saudável para si.

Remédio para aumentar o desejo

Existem medicamentos naturais que podem ajudara dar uma levantada na vida sexual de homens com falta de desejo sexual. Uma dos remédios para aumentar o libido mais vendidos no Brasil hoje é o Power Man Caps.

O Power man caps serve como um vasodilatador que melhora o fluxo do sangue pelo corpo em especial na região do órgão masculino. Aumentando o libido e o desejo do homem

como aumentar o pênis métodos naturais

O sistema reprodutor masculino é constituído do pênis, os testículos, vesículas seminais e a próstata.

O Pênis é composto de um corpo esponjoso, que é responsável pela capacidade de criar uma ereção e não há um canal dentro do chamado, a uretra, que conduz a urina para fora do corpo, bem como o esperma.

O comprimento médio de um pênis flácido é de 8,9 cm. Uma revisão de vários estudos descobriram média flácida comprimento de 9-10 cm.

A média do pênis ereto comprimento de 14 a 16 cm e o perímetro é de 12 a 13 cm e isto foi mostrado por uma revisão publicada em 2007 questão da BJU International.

Em relação a circunferência do adulto totalmente ereto do pênis com a medição de meados do eixo, foi encontrado para ser de 8,9 9,9 cm, em média.

Numerosos exercícios pode ser feito para aumentar o tamanho do pênis e estes exercícios mostrou 100% completa mudança no tamanho do pênis.

Mas esse resultado não pode ser alcançada a menos que os exercícios são feito cinco dias por semana por pelo menos 6 meses.

Depois de duas a três semanas do início dos exercícios, você vai notar um aumento no tamanho do pênis e um aumento no estado de relaxamento.

De 5 cm, em comparação com uma polegada no estado de ereção e quando você continuar os exercícios da ampliação do pênis, você irá notar uma mudança real no tamanho do pênis após 6 meses.

Estes exercícios devem ser praticados de 5 dias a cada semana, uma hora por dia com a obtenção de dois dias de descanso ou consecutivos ou de separação e esse período de descanso é importante para as células para curar, regenerar-se.

Lembrando que existem métodos naturais de aumentar o pênis, com base principalmente na alimentação e remédios naturais para aumento peniano.

Como fazer exercícios para aumentar o tamanho do pênis?

O pênis é composto por 3 câmaras de tecido esponjoso, que absorvem o sangue que atingem o pênis do sistema circulatório.

Como essas câmaras se enchem de sangue, o que leva à ereção do pênis.

Quando os exercícios são feitos de forma contínua, em um caminho certo, irá provocar uma expansão no tamanho das câmaras.

Em seguida, ele vai se tornar capaz de absorver grandes quantidades de sangue e isso vai levar a um aumento no tamanho do pênis, e o objetivo desses exercícios é a de criar uma resistência à tração por esticar os tecidos que são responsáveis pela ereção do pênis e esta resistência à tração, levará a um aumento no crescimento dos tecidos, gradualmente.

remédio para aumentar o pênis

Remédio para aumentar o pênis

Advertência Sobre os Métodos de Alargamento do Pênis

Cada pessoa que procura métodos de alargamento do Pênis deve consultar um urologista para obter aconselhamento médico sobre estes exercícios para se certificar de que eles não têm qualquer efeito negativo sobre sua saúde, especialmente, as pessoas com certas doenças, como diabetes e cirrose hepática e doenças respiratórias e outras doenças que afetam o sangue e o fluxo de oxigênio para o pênis e o processo de renovação das células.

Não somos responsáveis por este site, para quaisquer lesões ou problemas de saúde que podem ocorrer diretamente ou indiretamente, como resultado de seguir o que é mencionado neste manual de instruções.

Sintomas que devem ser levados em consideração durante o exercícios da ampliação do pênis

1 – A presença de bolhas no pênis geralmente é produzido como resultado do uso de pressão sobre o pênis e gravemente por um longo tempo.
2 – Feridas no pênis pode ser causada pelo recorrente puxar o pênis
3 – Inchaço, resultante do uso de um peso pesado no pênis por um longo tempo, afeta os nervos do pênis, que vai levar à inflamação e inchaço do pênis. Se o inchaço persistir, pode levar a uma atrofia do pênis e, em seguida, para a disfunção erétil.

Exercícios deve ser interrompido se qualquer um dos sintomas acima aparecer e não ser retomado até que o problema desaparece completamente.

Antes de fazer os Exercícios de aumento Peniano, você tem que considerar o seguinte: –

1 – Raspar os pelos na região púbica para evitar puxar o cabelo durante os exercícios.

2 – Comer refeições saudáveis que são ricos em vitaminas, minerais e proteínas, porque a comida tem um impacto sobre o pênis de trabalho. Além disso, você tem que beber uma boa quantidade de água diariamente.

3 – é necessário estar em um bom humor antes do início do exercício. Se você não acredita que esses exercícios vão levar para a ampliação do pênis, isso vai levar a um impacto negativo sobre o processo e vai fazer de alargamento de pênis difícil de obter.

4 – Usar um hidratante no pênis antes dos exercícios e é preferível não utilizar sabão e shampoo como estes materiais irão levar a vermelhidão e a irritação da pele do pênis .

Se ele permanece por um longo período de tempo, além de secar a pele, e a ocorrência de fissuras, é preferível a utilização de Cuidados Intensivos de Vaselina em vez de o processo de Vaselina como ele pode permanecer na pele por um longo período de tempo sem irritar ou danificar a pele do pênis.

5 – Você deve medir o pênis antes de iniciar exercícios da ampliação do pênis: –

Em primeiro lugar, Medir o comprimento do pênis durante uma ereção

Você deve levantar-se e segure o pênis ereto perpendicular ao corpo, (em linha reta).

Colocar uma régua para o pênis, começando a partir do osso púbico, em seguida, fazer a medição até a ponta da cabeça do pênis.

Pode ser medido pelo comprimento do pênis sem uma ereção.

Você deve levantar-se; o joelho direito deve ser adjacente ao joelho esquerdo.

Segure o pênis a partir da área em que está localizada abaixo da cabeça do pênis e arraste-o para a frente e colocar uma régua para o pênis perpendicularmente ao osso púbico e, em seguida, fazer a medição com régua até a ponta da cabeça do pênis.

Segundo: Medir a circunferência do pênis durante uma ereção

Isso pode ser feito usando uma medida de fita para medir a circunferência do pênis durante uma ereção na área que representa o ponto médio do comprimento do pênis. Se uma fita não estiver disponível, use um pedaço de corda.

Coloque um nó próximo ao final da seqüência de caracteres. Enrole a cadeia de caracteres ao redor do pênis ereto e mantenha a seqüência de caracteres adjacentes ao nó.

Colocar a seqüência de caracteres em uma régua, continuando a segurar a seqüência em que o primeiro compreendido e determinar o comprimento de cadeia de caracteres do que o apego a apontar para o nó. Isto irá dar-lhe a circunferência.

Terceiro: Medir o comprimento do pênis durante o relaxamento:

• Pode ser medido usando-se os dedos de modo que o comprimento do pênis pode ser expressa por 5 ou 4 dedos. E ele pode ser medido durante o relaxamento usando a régua que é colocado acima do pênis, em seguida, do outro lado da régua é empurrado em direção ao abdômen, e o comprimento do pênis é gravado a partir da base do pênis em direção à cabeça do pênis.
• Deite-se de costas e, em seguida, medir o comprimento do pênis usando os dedos ou a régua para gravar o mais curto possível o comprimento do pênis.
Vitaminas e minerais e do seu efeito sobre a atividade sexual:

Quando você pratica os exercícios de aumento do pênis, existem vitaminas, minerais e ervas que devem ser incluídos em sua dieta diária que foram encontradas para fornecer o corpo com uma grande energia, que aumenta a capacidade sexual.

Fórmula de Remédios para aumentar o pênis

1 – 2000 mg de vitamina C, duas ou três vezes ao dia.
2 – 30 mg de Zinco.
3 – de 100 mg de vitamina A.
4 – de 200 mg de magnésio.
5 – 100 UI de vitamina D.
6 – 50 mg de Tiamina.

Conclusão.

Apesar de existirem algumas formas assim como remédio naturais para que deseja aumentar e engrossar o pênis, mas antes de qualquer atitude é importante buscar orientação de um médico.

O médico que tratar de assuntos relacionado a aumento peniano é o urologista, apesar de seguros os métodos podem levar a efeitos colaterais.

Saiba Mais sobre em: www.comoretardarejaculacao.me/aumento-peniano/