melhorar o desempenho sexual masculino

Muitos homens estão interessados em melhorar os seus próprios e os dos seus parceiros prazer e satisfação durante a relação sexual.
No entanto, com foco no desempenho sexual pode conduzir à ansiedade. Um conjunto de simples mudanças de estilo de vida podem ajudar a:

  • reduzir a ansiedade
  • melhorar a disfunção erétil
  • melhorar os relacionamentos com os parceiros sexuais
  • aumentar a resistência
  • Estas alterações podem tornar o sexo mais agradável e gratificante para todos os envolvidos.

É importante notar que se preocupar sobre como obter e manter ereções é muitas vezes um fator-chave na ansiedade de desempenho.

12 maneiras para melhorar o desempenho sexual

Os métodos a seguir podem ajudar a reduzir a disfunção erétil, aumentar a resistência e melhorar a qualidade geral de sexo:

Foco nas preliminares

Simples mudanças de estilo de vida podem ajudar a melhorar a disfunção erétil e a reduzir a ansiedade.
Alguns homens acreditam que a penetração é mais importante, mesmo a parte que define o sexo.

No entanto, muitos que sofrem de disfunção erétil podem ser empurrados para saber que eles não precisam de uma ereção para agradar seus parceiros. Na verdade, a disfunção erétil pode até ser um incentivo para tentar novas estratégias que funcionam melhor para o seu parceiro.

As preliminares podem incluir toques, beijos e sexo oral. Fazendo as preliminares último pode melhorar a experiência sexual para todos os envolvidos.

As preliminares podem ser especialmente importantes para as mulheres. Um 2017 estudo constatou que poucas mulheres cerca de 18 por cento experiência de um orgasmo de ligação sozinho. De acordo com os mesmos resultados, 36,6 por cento das mulheres disseram que a estimulação do clitóris era necessário para o orgasmo durante a relação sexual.

Tente o parar continuar técnica

Os homens que querem durar mais tempo durante a relação sexual pode tentar o start-stop técnica.

Para usar esta técnica, interromper a atividade sexual cada vez que sente a ejaculação iminente. Respire profundamente e começa de novo lentamente, em seguida, parar para retardar a ejaculação, enquanto o desejável.

Este método pode treinar o corpo para segurar a ejaculação e ajudar um homem a se sentir mais confortável com a não ejacular, mesmo durante a intensa atividade sexual.

relacionamento saudavel

Tente algo novo

O prazer Sexual que prospera em um ambiente de paixão e emoção.

Se uma pessoa tiver sido com um parceiro por um longo tempo, o sexo pode começar a sentir-se rotina, e parece cada vez mais difícil sentir-se animado, manter o foco, ou agradar o parceiro.

Ele pode ajudar a tentar uma nova atividade sexual ou posição ou fazer sexo em um local diferente. Além disso, falando sobre fantasias sexuais pode tornar o sexo mais excitante.

Além disso, ele pode ajudar a fazer algo de novo com um parceiro fora do quarto, tais como:

  • cozinhar juntos
  • caiaque ou caminhadas
  • ir a um museu
  • vendo uma nova banda
  • tentar um novo esporte

Isso pode ajudar as pessoas a se sentir mais conectado, e a emoção da nova atividade pode levar para o quarto.

Gerir a ansiedade e o estresse

A ansiedade e o estresse pode tornar-se difícil de obter ou manter uma ereção. Esses sentimentos podem também desviar as pessoas da intimidade sexual.

Se um homem se sente ansioso sobre como ele vai realizar o ato sexual, ele pode sentir-se menos animado sobre sexo e menos engajados durante a ele.

Estratégias para a gestão da ansiedade e do stress incluem:

  • concentrando-se mais em sensações físicas que o desempenho sexual
  • exercício
  • a obtenção de mais sono
  • trabalhando para melhorar o relacionamento
  • meditando
  • passar mais tempo em um hobby favorito
  • indo para a terapia
  • tomar medicamentos psiquiátricos

Para muitas pessoas, a ansiedade começa na forma de prazer sexual. Neste artigo, vamos falar sobre como superar a ansiedade sexual.

Parar de fumar

Fumar cigarros pode levar a pressão arterial alta e outros relacionados com o coração a problemas que causam as questões de ereção.

O tabagismo é também de forma independente, vinculada à disfunção erétil.

Uma 2015 análise de 13 estudos sobre o tabagismo e o desempenho sexual descobriu que parar de fumar, muitas vezes, melhora a função sexual e reduz a disfunção erétil.

Comunicação aberta

Falando livremente pode melhorar, significativamente, as experiências sexuais.

Se as questões relacionadas com o sexo tenha criado tensão ou preocupação, é melhor fazer com um parceiro. Trabalhando juntos em uma solução que pode ajudar um homem a se sentir menos isolado e endereço de qualquer preocupação ou culpa.

Um parceiro pode ser capaz de aliviar os temores sobre a disfunção sexual, e eles podem ter sugestões práticas.

Resolver questões de relacionamento

Questões fora do quarto pode levar à disfunção sexual. Por exemplo, um homem que sente que um parceiro de critica-los muito pode se sentir ansioso durante o sexo, levando a uma menor satisfação experiências.

A comunicação que se concentra em sentimentos, não a culpa, podem ajudar os parceiros para resolver os desafios de relacionamento. Algumas pessoas também beneficiar de relacionamento ou terapia sexual.

Obter mais exercício

O exercício Regular pode melhorar a saúde mental e reduzir a ansiedade.
Ser fisicamente ativo pode reduzir fatores de risco para doenças do coração e melhora a função sexual e saúde em geral.

Condições, tais como pressão arterial alta, doença cardíaca e diabetes, podem danificar os nervos e alterar a quantidade de sangue que flui para o pênis. Isso pode torná-lo mais difícil de obter ou manter ereções.

Além disso, alguns homens acham que o exercício regular melhora a sua saúde mental, reduz a ansiedade e ajudá-los a se sentir melhor sobre seus corpos.

Os homens também podem se beneficiar do exercício dos músculos envolvidos na excitação e a ejaculação. O exercício a seguir podem ajudar:

Ao urinar, interrompa o fluxo da urina. Repita várias vezes e aprender a identificar os músculos envolvidos

Quando não urinar, tente contrair esses músculos durante 10 segundos. Relaxe por 10 segundos e, em seguida, contrato-los por outros 10 segundos.
Repita este ciclo de contrair e relaxar a 10 vezes a cada dia.

Praticar a atenção plena

A atenção plena é a prática de tornar-se mais consciente no momento presente. É uma forma popular de meditação para iniciantes, e pode melhorar a função sexual.

Pesquisa publicada em 2017 sugere terapias podem modificar as atitudes negativas sobre sexo, melhorar as relações sexuais, e ajudar as pessoas a ser mais presente durante a atividade sexual.

A consciência e a meditação também pode ajudar a gerenciar o estresse não relacionadas à atividade sexual. Isso pode indiretamente endereço de disfunção sexual e melhorar a capacidade do homem de se concentrar no momento.

Tente um remédio naturais

Alguns remédios de ervas podem melhorar a satisfação sexual, especialmente se a disfunção erétil é uma preocupação.

Em 2018, os pesquisadores publicou uma análise de 24 estudos que envolvem remédios de ervas para trata a disfunção erétil.

Ginseng proporcionou melhorias significativas, enquanto um tipo de pinho chamado de  maca, ou Lepidium meyenii, mostrou benefícios positivos.

Outras ervas, a saber, o açafrão e a Tribulus terrestris, não mostrar resultados claros.

Antes de tentar remédios de ervas, falar com um médico. Oficial de organizações não não regular suplementos de ervas, e eles podem ter efeitos colaterais ou interagir com medicamentos.

É importante consultar um profissional de saúde que está bem informada sobre suplementos e que pode monitorar o progresso dos sintomas.

 Considere a possibilidade de aconselhamento

A disfunção erétil é, muitas vezes, em parte devido a fatores psicológicos. Estes podem incluir:

  • a ansiedade e a depressão
  • problemas de relacionamento
  • estigma social associado com o envelhecimento ou o tamanho do pênis
  • não tratada, condições de saúde mental
  • uma história de trauma

Aconselhamento Individual pode ajudar um homem para abordar o papel destes e de outros fatores de satisfação sexual.

Relação de aconselhamento podem ajudar os parceiros a falar abertamente sobre sexualidade, sem vergonha ou julgamento.

Quando um homem tem problemas de saúde subjacentes, como, por exemplo, o aconselhamento pode ajudá-lo a lidar com o estresse de disfunção erétil, enquanto a comunicação sobre opções com um parceiro.

Converse com um médico

homem de discutir problema de saúde médico s office com o doutor em primeiro plano
Um médico pode receitar medicamentos para ajudar com a função sexual.
Vários medicamentos podem ajudar com a função sexual, incluindo o popular drogas, como o Viagra e o Cialis.

A medicação pode ser a mais rápida opção de tratamento para alguns homens. Se um homem tomar medicação para disfunção erétil também faz mudanças de estilo de vida e de participação na terapia, eles podem, eventualmente, ser capaz de parar de tomar os medicamentos.

Um punhado de medicamentos pode afetar a satisfação sexual, a libido e a capacidade de ter ou manter a ereção.

Os antidepressivos, por exemplo, pode alterar a forma como um homem ejacula e reduzir o desejo sexual. Inibidores seletivos de serotonina,  pode ser especialmente susceptíveis de causar disfunção sexual.

Um homem que toma de medicamentos com efeitos colaterais sexuais devem discutir alterar a medicação, interromper o tratamento ou diminuir a dose com um médico.

Conclusão

A disfunção Sexual pode ser relativa e embaraçoso, mas esses tipos de problemas são comuns e tratável.

Uma pessoa pode vir a se sentir bem sobre a sua sexualidade através do trabalho com um certificado de terapeuta sexual, comunicar-se abertamente com os parceiros, e tentando diferentes mudanças de estilo de vida.

relacionamento na pratica

É você e seu parceiro sentados juntos na praia. Como o luar fluxos para baixo na água, você chegar para a mão um do outro. Rir juntos, observando como a espuma do mar abordagens e retiros.

Isso soa como um dia típico? Para a maioria de nós, estresse no trabalho, as viagens longas, pratos sujos, e todo o dia-a-dia exigências da vida, representam desafios para o nosso mais fervoroso desejo de se conectar com os nossos parceiros.

É preciso um certo tipo de dedicação, trabalho e compreensão, para aproximar as pessoas, de dentro e de fora do quarto, de acordo com o psicólogo clínico Dana Brendza

“Ela começa com o conhecimento de como o seu parceiro se sente amado e comunicando-lhes de uma forma significativa”, diz ela.

Dra. Brendza referências o conceito das cinco linguagens do amor, popularizado pelo autor, Gary Chapman, que teoriza que as pessoas diferentes favor diferentes maneiras de receber amor.

Estes podem ser através de recebimento de presentes, atos de serviço, palavras de incentivo, carinho e/ou tempo de qualidade. Enquanto todos eles podem ter um som bom, as pessoas tendem a favorecer um ou dois.

Quando falam diferentes linguagens do amor

Digamos que há um casal com diferentes linguagens do amor.

O marido pensa presentes são o caminho para o seu parceiro do coração assim, ele trabalha um monte de horas extras para comprar sua fantasia jóias.

Enquanto isso, sua esposa acontece ao valor de qualidade vez mais presentes. Ela seria, ao invés de ele não trabalhar horas extras, mas gastar o tempo extra em casa com ela.

Dra. Brendza diz que você pode aprender muito observando o que gera mais satisfação em seu parceiro. Ou você pode pedir ao seu parceiro diretamente.

“Mesmo apenas fazendo a pergunta,” Como você gostaria de me mostrar o amor,’ está mostrando o seu parceiro de amor”, o Dra. Brendza diz. “O namoro mais importa.”

melhorar o relacionamento do casal

9 dicas para preparar o palco para a intimidade

Aqui estão algumas outras, dicas práticas para trazer mais para perto de seu parceiro:

1. Mover os obstáculos.

Se você quer ter uma noite romântica juntos, marcar uma data especial. Se ele se aplica, de contratar alguém para cuidar das crianças.

Ou fazer as coisas que tornam possível para vir para a cama mais cedo. Talvez você fazer os pratos de hoje à noite, mesmo se o seu parceiro da vez.

2. Demonstrar apreço.

Algumas ações de enviar mensagens em si. Se uma pessoa está muitas vezes online durante o jantar, nunca cozinheiros ou ajuda a lavar a louça ou tomar banho de crianças, o seu parceiro pode se sentir ressentido e cansado.

Partilha a carga é importante, bem como de pequenos atos de bondade, de gratidão. Tente fazer o seu parceiro favorito de jantar ou fazer algo que a outra pessoa gosta de fazer, mesmo se ele está vendo um chick flick.

Estes podem ir longe na construção de um sentimento de paixão e de ligação.

3. Reconhece o seu parceiro esforços.

Quando você vê seu parceiro fazendo algo carinhoso para você, digamos assim.

Assista para essas ações e observe como você vê-los. Se o seu parceiro, que não é um bebedor de café, faz de você o java a cada dia para a sua longa viagem, agradecer-lhes, muitas vezes, para o esforço que isso requer.

4. Discutir o seu parceiro de reclamações.

Muitas vezes, nós pode ignorar ou assumir nosso parceiro reclamações estão só de passagem aborrecimentos.

Mas, muitas vezes, as queixas que regularmente superfície são ligados a importantes necessidades de seu parceiro pode não saber como se comunicar.

Você pode ativar queixas, pedindo em um não-defensiva é fazer você se sentir mais amado, se eu…”

5. Manter-se fiel.

Consideram fidelidade como o maior empenho, evitando assistindo pornô ou ogling outros. Mantenha seus olhos sobre o seu parceiro e expressar o seu desejo de estar com eles.

É útil para ficar longe das tentações em primeiro lugar. Guarda-se contra as coisas que podem fraturar um relacionamento na pratica.

Lembre-se: Se o seu parceiro não se sentir seguro, atraente e seguro, não há espaço para a intimidade.

6. Luta justa.

Às vezes, todos nós perdemos o nosso temperamento, mas é importante lutar justo. Isso significa expressar a raiva sem gritar, gritar ou colocar alguém para baixo.

A intimidade começa com conforto em vulnerabilidade, o que é altamente improvável quando a luta não é saudável.

7. Ser sedutor.

Fazer seu parceiro se sentir visto, apreciado e valorizado. Dar elogios. Validar como o seu parceiro parece, e expressar as coisas boas que você vê.

8. Definir a cena.

Fazer o quarto sentir confortáveis e limpas. Chuveiro e usar colônia, se o seu parceiro gosta.

Esforce-se para ser bem cuidadas. Luz de velas. Se o seu parceiro gosta, considere fazer uma massagem nos pés ou esfregar para ajudá-los a relaxar.

9. Comunicar as suas necessidades.

Quando se trata de sexo e intimidade, nem sempre há tempo para o tratamento completo.

Mas se você pode se comunicar o seu apetite (mesmo se não for igual), há mais rápido maneiras de atender às necessidades de todos.

Ele não tem que ser uma noite envolvendo pétalas de rosa espalhadas por toda a folhas de ser satisfatório.

aumentar o libido masculino

A libido masculina é sempre em alto, certo? Errado-um em cada cinco homens realmente têm uma baixa desejo por sexo.

Os homens. Alto desejo de sexo.Nós sabemos o que eles querem. E nós sabemos quando quiser: agora.

Até mesmo os médicos tendem a ver os homens como “sexual autômatos,” sempre querem sexo, diz pioneiro sexo pesquisador Irwin Goldstein, MD, diretor de medicina sexual em San Diego Alvarado Hospital e editor-chefe do Journal of Sexual Medicine.

Mas isso não é de todo o caso. “Muitos, muitos homens-cerca de um em cada cinco-ter baixo desejo sexual eles preferem fazer quase nada mais do que o sexo.

Um em cada cinco homens não querem sexo? Como pode isso ser verdade? E por que razão não ouviu falar sobre isso?

Na verdade, muitas mulheres têm-aqueles ouvir a frase “Não esta noite, querida.” Goldstein diz que a maioria das pessoas pensa que é uma ocorrência rara.

“Mas, na verdade, quase 30% das mulheres dizem que têm mais interesse em sexo do que o seu parceiro tem.”

As causas da falta de desejo masculino

Então, o que está por trás do baixo desejo sexual? Envelhecimento desempenha um papel, embora muitos homens mais velhos têm um robusto interesse em sexo, Goldstein pontos. Como a maioria das outras características humanas, o desejo sexual varia.

A maioria dos homens estão na faixa normal; alguns são extraordinariamente levados ao vício, como o comportamento sexual. Na outra extremidade da escala, são os homens com muito baixo interesse sexual. Estes são os homens que sofrem de distúrbio do desejo sexual hipoativo.

“Há sempre homens em ambos os lados da curva normal,” diz Goldstein. “E uma certa percentagem — talvez até um quarto será considerado HSDD para toda uma série de razões.” Estes incluem:

Questões psicológicas. A ansiedade e o estresse da tensão da vida diária, relacionamento na pratica ou problemas familiares, depressão e transtornos mentais estão entre os muitos fatores que podem afetar o desejo sexual.

Problemas médicos. Doenças como a diabetes; condições como obesidade, pressão arterial alta e colesterol alto; e medicamentos anti-HIV, algumas perda de cabelo remédios, e outros medicamentos podem afetar negativamente o desejo sexual.

Baixa testosterona

“A testosterona é o hormônio do desejo, sem dúvida, para as mulheres como para homens”, diz Goldstein.

Baixos níveis de testosterona, isso geralmente significa que o baixo desejo sexual. Os níveis de mergulho como homens de idade; outras causas incluem doença crônica, medicamentos e uso de outras drogas.

Outros hormônios podem desempenhar um papel importante, também, tal como os baixos níveis de hormônio da tireoide ou, raramente, níveis elevados de prolactina, um hormônio produzido em uma glândula na base do cérebro.

Baixa os níveis de dopamina.

O desejo Sexual, obviamente, envolve o cérebro — e químicos do cérebro de mensagens do sistema está intimamente ligado ao desejo sexual. Um desses mensageiros é a dopamina.

Os médicos têm observado que a doença de Parkinson em pacientes tratados com a dopamina-estimular a droga tinha desejo sexual aumentado. Goldstein diz que essas drogas ajuda de alguns homens

Cada causa do baixo desejo sexual tem o seu próprio tratamento. Quando a causa é psicológica, terapia sexual pode oferecer os homens técnicas específicas e estratégias para recuperar o seu prazer sexual.

“Não é psicoterapia; é psicologia de aconselhamento focado em questões sexuais,” Goldstein, explica.

Em casos onde o problema é o baixo nível de testosterona, os homens podem tomar suplementos de testosterona se eles têm forma mensurável níveis baixos.

Cerca de 25% dos homens vão para o semanal de testosterona tiros, diz Goldstein, mas a maioria opta por manchas de pele ou de formulações em gel aplicado diretamente sobre a pele do peito, ombros, abdômen.

Quando Goldstein suspeitos baixa os níveis de dopamina estão no coração de um homem de baixo desejo sexual, ele pode prescrever-dopamina-o aumento drogas, embora este tratamento não está atualmente aprovado pelo FDA e tem riscos.

No entanto, uma nova droga agora em ensaios clínicos  para as mulheres-aumenta os níveis de dopamina, enquanto a diminuição de um tipo específico de serotonina no cérebro.

Início de estudos clínicos sugerem que a droga pode ajudar as mulheres com baixo desejo sexual. Goldstein pensa que este novo tratamento tem promessa.

E se não aprovados para as mulheres, ele diz, ele provavelmente vai ser testada em homens.

No final, a escolha para os homens que já perderam o seu desejo para o sexo não está entre ser um arquejo sexual animal e ser um eunuco.

Em vez disso, a verdadeira escolha é se esses homens estão prontos para recuperar uma fonte vital de intimidade com seus parceiros-e uma parte fundamental de uma vida saudável para si.

Remédio para aumentar o desejo

Existem medicamentos naturais que podem ajudara dar uma levantada na vida sexual de homens com falta de desejo sexual. Uma dos remédios para aumentar o libido mais vendidos no Brasil hoje é o Power Man Caps.

O Power man caps serve como um vasodilatador que melhora o fluxo do sangue pelo corpo em especial na região do órgão masculino. Aumentando o libido e o desejo do homem

como aumentar o pênis métodos naturais

O sistema reprodutor masculino é constituído do pênis, os testículos, vesículas seminais e a próstata.

O Pênis é composto de um corpo esponjoso, que é responsável pela capacidade de criar uma ereção e não há um canal dentro do chamado, a uretra, que conduz a urina para fora do corpo, bem como o esperma.

O comprimento médio de um pênis flácido é de 8,9 cm. Uma revisão de vários estudos descobriram média flácida comprimento de 9-10 cm.

A média do pênis ereto comprimento de 14 a 16 cm e o perímetro é de 12 a 13 cm e isto foi mostrado por uma revisão publicada em 2007 questão da BJU International.

Em relação a circunferência do adulto totalmente ereto do pênis com a medição de meados do eixo, foi encontrado para ser de 8,9 9,9 cm, em média.

Numerosos exercícios pode ser feito para aumentar o tamanho do pênis e estes exercícios mostrou 100% completa mudança no tamanho do pênis.

Mas esse resultado não pode ser alcançada a menos que os exercícios são feito cinco dias por semana por pelo menos 6 meses.

Depois de duas a três semanas do início dos exercícios, você vai notar um aumento no tamanho do pênis e um aumento no estado de relaxamento.

De 5 cm, em comparação com uma polegada no estado de ereção e quando você continuar os exercícios da ampliação do pênis, você irá notar uma mudança real no tamanho do pênis após 6 meses.

Estes exercícios devem ser praticados de 5 dias a cada semana, uma hora por dia com a obtenção de dois dias de descanso ou consecutivos ou de separação e esse período de descanso é importante para as células para curar, regenerar-se.

Lembrando que existem métodos naturais de aumentar o pênis, com base principalmente na alimentação e remédios naturais para aumento peniano.

Como fazer exercícios para aumentar o tamanho do pênis?

O pênis é composto por 3 câmaras de tecido esponjoso, que absorvem o sangue que atingem o pênis do sistema circulatório.

Como essas câmaras se enchem de sangue, o que leva à ereção do pênis.

Quando os exercícios são feitos de forma contínua, em um caminho certo, irá provocar uma expansão no tamanho das câmaras.

Em seguida, ele vai se tornar capaz de absorver grandes quantidades de sangue e isso vai levar a um aumento no tamanho do pênis, e o objetivo desses exercícios é a de criar uma resistência à tração por esticar os tecidos que são responsáveis pela ereção do pênis e esta resistência à tração, levará a um aumento no crescimento dos tecidos, gradualmente.

remédio para aumentar o pênis

Remédio para aumentar o pênis

Advertência Sobre os Métodos de Alargamento do Pênis

Cada pessoa que procura métodos de alargamento do Pênis deve consultar um urologista para obter aconselhamento médico sobre estes exercícios para se certificar de que eles não têm qualquer efeito negativo sobre sua saúde, especialmente, as pessoas com certas doenças, como diabetes e cirrose hepática e doenças respiratórias e outras doenças que afetam o sangue e o fluxo de oxigênio para o pênis e o processo de renovação das células.

Não somos responsáveis por este site, para quaisquer lesões ou problemas de saúde que podem ocorrer diretamente ou indiretamente, como resultado de seguir o que é mencionado neste manual de instruções.

Sintomas que devem ser levados em consideração durante o exercícios da ampliação do pênis

1 – A presença de bolhas no pênis geralmente é produzido como resultado do uso de pressão sobre o pênis e gravemente por um longo tempo.
2 – Feridas no pênis pode ser causada pelo recorrente puxar o pênis
3 – Inchaço, resultante do uso de um peso pesado no pênis por um longo tempo, afeta os nervos do pênis, que vai levar à inflamação e inchaço do pênis. Se o inchaço persistir, pode levar a uma atrofia do pênis e, em seguida, para a disfunção erétil.

Exercícios deve ser interrompido se qualquer um dos sintomas acima aparecer e não ser retomado até que o problema desaparece completamente.

Antes de fazer os Exercícios de aumento Peniano, você tem que considerar o seguinte: –

1 – Raspar os pelos na região púbica para evitar puxar o cabelo durante os exercícios.

2 – Comer refeições saudáveis que são ricos em vitaminas, minerais e proteínas, porque a comida tem um impacto sobre o pênis de trabalho. Além disso, você tem que beber uma boa quantidade de água diariamente.

3 – é necessário estar em um bom humor antes do início do exercício. Se você não acredita que esses exercícios vão levar para a ampliação do pênis, isso vai levar a um impacto negativo sobre o processo e vai fazer de alargamento de pênis difícil de obter.

4 – Usar um hidratante no pênis antes dos exercícios e é preferível não utilizar sabão e shampoo como estes materiais irão levar a vermelhidão e a irritação da pele do pênis .

Se ele permanece por um longo período de tempo, além de secar a pele, e a ocorrência de fissuras, é preferível a utilização de Cuidados Intensivos de Vaselina em vez de o processo de Vaselina como ele pode permanecer na pele por um longo período de tempo sem irritar ou danificar a pele do pênis.

5 – Você deve medir o pênis antes de iniciar exercícios da ampliação do pênis: –

Em primeiro lugar, Medir o comprimento do pênis durante uma ereção

Você deve levantar-se e segure o pênis ereto perpendicular ao corpo, (em linha reta).

Colocar uma régua para o pênis, começando a partir do osso púbico, em seguida, fazer a medição até a ponta da cabeça do pênis.

Pode ser medido pelo comprimento do pênis sem uma ereção.

Você deve levantar-se; o joelho direito deve ser adjacente ao joelho esquerdo.

Segure o pênis a partir da área em que está localizada abaixo da cabeça do pênis e arraste-o para a frente e colocar uma régua para o pênis perpendicularmente ao osso púbico e, em seguida, fazer a medição com régua até a ponta da cabeça do pênis.

Segundo: Medir a circunferência do pênis durante uma ereção

Isso pode ser feito usando uma medida de fita para medir a circunferência do pênis durante uma ereção na área que representa o ponto médio do comprimento do pênis. Se uma fita não estiver disponível, use um pedaço de corda.

Coloque um nó próximo ao final da seqüência de caracteres. Enrole a cadeia de caracteres ao redor do pênis ereto e mantenha a seqüência de caracteres adjacentes ao nó.

Colocar a seqüência de caracteres em uma régua, continuando a segurar a seqüência em que o primeiro compreendido e determinar o comprimento de cadeia de caracteres do que o apego a apontar para o nó. Isto irá dar-lhe a circunferência.

Terceiro: Medir o comprimento do pênis durante o relaxamento:

• Pode ser medido usando-se os dedos de modo que o comprimento do pênis pode ser expressa por 5 ou 4 dedos. E ele pode ser medido durante o relaxamento usando a régua que é colocado acima do pênis, em seguida, do outro lado da régua é empurrado em direção ao abdômen, e o comprimento do pênis é gravado a partir da base do pênis em direção à cabeça do pênis.
• Deite-se de costas e, em seguida, medir o comprimento do pênis usando os dedos ou a régua para gravar o mais curto possível o comprimento do pênis.
Vitaminas e minerais e do seu efeito sobre a atividade sexual:

Quando você pratica os exercícios de aumento do pênis, existem vitaminas, minerais e ervas que devem ser incluídos em sua dieta diária que foram encontradas para fornecer o corpo com uma grande energia, que aumenta a capacidade sexual.

Fórmula de Remédios para aumentar o pênis

1 – 2000 mg de vitamina C, duas ou três vezes ao dia.
2 – 30 mg de Zinco.
3 – de 100 mg de vitamina A.
4 – de 200 mg de magnésio.
5 – 100 UI de vitamina D.
6 – 50 mg de Tiamina.

Conclusão.

Apesar de existirem algumas formas assim como remédio naturais para que deseja aumentar e engrossar o pênis, mas antes de qualquer atitude é importante buscar orientação de um médico.

O médico que tratar de assuntos relacionado a aumento peniano é o urologista, apesar de seguros os métodos podem levar a efeitos colaterais.

Saiba Mais sobre em: www.comoretardarejaculacao.me/aumento-peniano/

yoga para combater a disfunção erétil

A disfunção erétil  é um problema que afeta cerca de 5% dos homens de 40 anos de idade e mais velhos.

Ele também afeta até 25 por cento dos homens com mais de 65 anos ou mais, conforme relatado pelo ministério da saúde.

A taxa na qual os indivíduos experimentam este problema tem aumentado significativamente nos últimos anos. A condição pode ser causada por uma variedade de elementos, e não é necessariamente devido ao envelhecimento.

Pesquisas relatam que enquanto essa condição é mais comum em homens com mais de 75 anos de idade, no entanto, pode afetar homens em qualquer idade, até mesmo enquanto eles estão em uma idade jovem.

Também relata que vários distúrbios e doenças têm sido relacionados a disfunção erétil, incluindo:

  • Doenças endócrinas
  • Neurológicas e distúrbios nervosos
  • Certos medicamentos, como hormônios sintéticos e medicamento de quimioterapia do cancro
  • Cardíaco-doenças relacionadas com a
  • Estilo de vida e problemas psicológicos.

A disfunção erétil pode começar por fatores de estilo de vida, tais como o uso de álcool, tabagismo, pressão arterial elevada, altos níveis de colesterol e diabetes.

Tudo isso afeta a maneira como o sangue flui para o pênis. Quando isso acontece, os homens encontram dificuldade em obter e manter uma ereção.

Talvez o menos conhecido de forma a melhorar a disfunção é o yôga. A prática ajuda o corpo, melhorando a saúde cardiovascular e reduzir o estresse e a ansiedade, melhora a circulação peniana ajuda a aumentar o pênis.

yoga para combater a ejaculação precoce

Posições de Yoga para combater a disfunção erétil

O Yoga também ajuda o corpo a relaxar, o que é um dos principais fatores que auxilia na obtenção de uma ereção forte, e uma vida sexual ativa com a yoga.

Paschimottanasana

Também conhecido como o sentado frente dobrar, melhora a resistência e fortalece a musculatura perineal, o grupo encontrou entre o ânus e o escroto ou a vulva da mulher

Além de ajudar com a obtenção de uma ereção, esta postura também ajuda a durar mais tempo durante o sexo.

Esta pose é feito em uma posição. Suas pernas devem estar em linha reta na frente de você com sua coluna em uma linha reta para cima. Flexione os dedos dos pés em direção a você.

Comece a respirar enquanto levantar ambos os braços sobre a cabeça. Trecho. Agora, enquanto expira, você precisa se curvar para a frente a partir de suas articulações do quadril, com o queixo movendo-se em direção a seus pés.

A sua coluna deve ser mantida em uma posição reta como você chegar para um de seus dedos. Respire novamente e levante a sua cabeça ligeiramente, enquanto também alongando a coluna. Finalmente, mover o seu umbigo para os joelhos, como você lentamente exalam.

Ardha Ushtrasana

Também conhecido como o camelo meia pose, é conhecido por ter um efeito positivo sobre um homem do sistema urogenital. A pose também ajuda com tonificar o corpo inteiro. Esta é a perfeita pose para os homens que não podem fazer Ustrasana.

Comece por sentar em Vajrasana posição com os joelhos separados. A sua alimentação deve ser de largura distante. Agora você precisa para subir em seu joelho.

Seus braços devem ficar ao lado de seu corpo. Agora torcer para o seu lado direito e use a mão direita para segurar o joelho esquerdo.

O próximo passo é esticar seu braço esquerdo na frente de sua cabeça até que a sua mão chega a altura da sobrancelha.

Finalmente, você precisa empurrar os quadris para a frente enquanto tenta manter as coxas em uma posição vertical. Segure esta posição por 30 segundos enquanto a respirar normalmente.

Depois de 30 segundos, volte lentamente para a posição inicial e repita a mesma pose do outro lado.

Naukasana

Também conhecida como a pose do barco, pode ajudar a ativar os hormônios sexuais em homens. A pose também ajuda os homens a durar mais tempo na cama, fortalecendo seus glúteos, músculos das coxas e quadris.

Esta postura pode ser combinado com um dos melhores masculino acessório pílulas para melhores efeitos.

Esta pose é feito deitado no chão, com os braços ao lado do corpo e os pés uns contra os outros. Inspire. Mantendo os braços em linha reta, comece a exalar.

Como você exalar, você deve levantar seus pés e o peito no chão. Esta posição deve ser mantida por até 10 respirações consecutivas. Lentamente, expire e abaixe seus pés e o peito para a posição inicial.

Uttanpadasana

Também conhecido como o levantou as pernas pose, é conhecido por proporcionar um efeito intenso sobre o núcleo de seu corpo.

Ele também ajuda com o quadríceps e os glúteos. Isto irá aumentar a sua performance e fazer você durar mais tempo durante o sexo. Bônus: a pose também aumenta a energia e ajuda-o com o fluxo de sangue para a sua área pélvica.

Esta pose é feito enquanto deitado em sua volta. Você, em seguida, coloque as mãos em cada lado do seu corpo, com as palmas das mãos viradas para baixo para o chão.

Iniciar respire em um ritmo lento e levante as pernas de cerca de 45 a 60 graus do solo durante a inalação.

Você deve manter essa postura por 20 segundos e, em seguida, lentamente, começam a relaxar a sua postura como você exalar. Esta postura deve ser repetida três ou quatro vezes ao dia.

Kumbhakasana

Conhecida como prancha de pose, é conhecido para ajudar a combater disfunção erétil. Esta postura também melhora a resistência durante o desempenho sexual.

Força superior do corpo também é aumentada através desta postura.

Para fazer esta pose, a começar pelo que estabelece televisão no seu estômago. Você deve manter as palmas das mãos nas laterais de seu rosto.

Dobre seus pés de uma forma que seus dedos estão empurrando para fora da terra. Agora você deve usar as mãos para empurrar seu corpo e levantar as nádegas, mantendo as pernas paralelas ao chão abaixo de você.

Esta posição deverá ser mantida durante o máximo de tempo como você possivelmente pode. Só depois, lentamente, trazer seu corpo de volta para a posição inicial.

Dhanurasana

Posição conhecida como o arco pose, estimula os órgãos reprodutivos. Esta postura ajuda com várias funções que estão relacionadas aos problemas sexuais, incluindo, mas não limitado a, disfunção erétil. Ela também ajuda a tratar a ejaculação precoce e permite que o yogi ter orgasmos mais fortes.

Esta pose é feito em uma posição plana no chão. Comece por deitar-se sobre seu estômago. Os pés devem ficar largura distante, e seus braços devem estar ao lado do seu corpo.

Agora, dobre seus joelhos e, em seguida, segure os tornozelos. Enquanto respira, você precisa levantar o peito do solo e, ao mesmo tempo, puxar suas pernas para trás e para cima.

Mantenha esta postura por 15 a 20 segundos e, em seguida, suavemente, traga o seu peito e pernas de volta para a posição inicial, enquanto exalando em um ritmo lento. Em seguida, você pode liberar os seus tornozelos e relaxar todo o seu corpo.

Ardha Chandrasana

Também conhecido como meia-lua pose, também auxilia com tonificar a região pélvica. Esta postura também fornece benefícios de saúde para o sistema urogenital em homens.

É sabido também que esta postura melhora a resistência e o vigor, que auxilia com um homem, o desempenho sexual em geral.

Esta pose é feito em um stand-up posição. Enquanto estava de pé, a ponto de o seu pé da frente e o outro um passo para trás. O pé de trás deve estar voltado para fora, enquanto você abre seus quadris.

Enquanto dobra o levando a perna para a frente, você precisa colocar a sua mão no chão na frente de você. Agora você precisa girar o quadril levantado e alinhar verticalmente seus quadris.

A pose também pode ser feito na diagonal se a reta versão é muito difícil. Mantenha a posição e, em seguida, volte lentamente para a posição inicial. Repita no outro lado.

Conclusão

Homens de todas as idades correm o risco de ter problemas com sua sexualidade funcionalidade. Quando um homem experimenta problemas com o seu desempenho sexual, eles podem estar sofrendo de disfunção erétil.

Muitas opções de tratamento, como o Viagra, vêm com efeitos colaterais, tais como golpes e dores de cabeça. Mudar a sua rotina para incluir estes essenciais poses do yoga pode ajudar você a combater a disfunção erétil.

Essas posições também pode ser combinado com um remédio como o Xtrasize, que é conhecido para derreter a gordura da barriga e aumentar o desejo sexual.

Eles também podem ajudar com o aumento do fluxo de sangue para o pênis, o que o ajudará a obter uma ereção mais rápida. Isso também ajuda a manter uma ereção por um maior período.

habitos para aumentar o testosterona

Este artigo é uma lista simples e fácil hábitos que você pode utilizar para ajudar a aumentar seus níveis de testosterona.

Além de ajudar a construir músculos, testosterona nos mantém saudáveis. Ele nos ajuda a queimar mais gordura, tem mais foco e mais energia, obter um sono melhor, o controle de nosso estresse, que nos faz férteis, e muito, muito mais.

Se você não tiver já vi estudos sobre reduziu os níveis de testosterona no século 21, deixe-me apenas colocar para fora alguns fatos:

  • Os níveis de testosterona dos homens são 25% menores do que eram na década de 1980. Seu pai tinha mais testosterona que você fez.
  • As pessoas estão mais gordas, o que significa que eles têm menos testosterona.
    Os telefones celulares estão matando a sua testosterona, e não ter que lidar com aqueles que até alguns anos atrás.
  • Nossos alimentos menos nutritivos, o que significa que não estamos a produzir testosterona. Então, considerar a obtenção de nutrição, suplementação.
  • É mais difícil conseguir um emprego, as pessoas fazem menos do que a renda real, e, normalmente, trabalham mais horas. Tudo isso leva a mais de estresse e diminuir a produção de testosterona.

Hábitos Para Aumentar os Níveis de Testosterona.

Essa é a realidade. Felizmente, eu estou indo dar-lhe hábitos que você pode facilmente adaptar-se (sem ter que fazer nada mais do que uma rápida ida ao supermercado ou passar alguns minutos fora de sua bunda e nos seus pés, trabalhar fora em vez disso. Agora como homem e chegar a ele.

Aumentar testosterona

Tomar um banho de gelo ou um duche de água fria.

Também conhecido como o “James Bond chuveiro”, estudos têm demonstrado que tomar frio chuveiros mesmo que seja apenas 5 ou 10 minutos leva a um aumento do fluxo de sangue, mais rápido o metabolismo, impulsionou o sistema imunológico, e muito mais.

Fazer uma pesquisa rápida no google para ver por si mesmo.
Comer 6 castanhas-do-Brasil todos os dias 3 de manhã e 3 à noite.

A castanha do brasil tem uma enorme quantidade de selênio, que tem sido associada à maior produção de testosterona. Honestamente, eu gostaria de ter um link de afiliado para o Brasil porcas da mercearia.

Fazer uso de suplementos naturais como o Xtrasize que funciona para aumentar o libido através da elevação dos níveis de testosterona.

Parar de levar o seu telefone celular em seu bolso.

Que radioativos caixa é matar o esperma. Incorporar a respiração lenta em sua rotina de Yoga. Inerente movimentos de Yoga levar a uma diminuição dos níveis de stress.

Em quase todos os estudos que eu já vi, mesmo se outros resultados foram inconclusivos, o grupo em estudo que participaram de aulas de Yoga, várias vezes por semana relataram reduziu os níveis de stress e mais satisfação geral com a sua vida.

Quando você está estressado, o corpo produz cortisol, que inibe a produção de testosterona. Basicamente, você está de pé sobre uma gangorra quando ele vem para a produção de cortisol e a produção de testosterona.

Escolher mais de um, ou mais dos outros.

Fazer exercícios que focam no fortalecimento de seu núcleo. Em um estudo realizado em 1974, uma dúzia de homens com uma média de idade de 23 anos passou de seis meses, vigoroso treinamento em Yoga.

As poses eles começaram com a cobra, sentado torção, roda, e cheio de lótus, e avançou para locust, arco, ombro suporte e o arado.

O resultado final foi uma média de produção de testosterona, aumento de 57%.

Quase todos os exercícios acima são parte da minha Yoga Básico para os Homens do programa, com exceção do roda de ombro e posição, o que tem provado ser perigoso para a coluna cervical.

Meditação e Yoga.

Menos estresse, o que significa menos cortisol, e como discutimos antes, isso significa mais produção de testosterona.

Se o pensamento de meditação furos ou frustra você, tente sentar em uma cadeira e focando profundamente respirar dentro e fora de seu nariz.

Relaxe seus ombros. Pense sobre o que você quer realizar. Seja grato pelo que você tem feito, e para com as pessoas e outras coisas em sua vida. Evitar de se preocupar com serviço de lavandaria ou de contas. Boom. Você só meditou.

Limite o seu consumo de açúcar.

dicas para libido sexualO açúcar é necessário para sobreviver (como açúcares, encontrado em vegetais), mas você não precisa artificial ou açúcares adicionados para viver.

Estudos têm mostrado que níveis elevados de insulina levar a baixos níveis de testosterona, e a secreção de insulina é causada pela ingestão de glicose.

Receba cerca de 8 horas (ou mais, dependendo do seu nível de atividade física) de alta qualidade de sono a cada noite.

Recebendo uma quantidade adequada de sono é a melhor coisa que você pode fazer para a sua saúde, ainda mais importante do que fazer dieta ou exercício.

Mas também é importante para obter maior qualidade de sono. Clique aqui para ler sobre como você pode melhorar a qualidade de seu sono. (É mais fácil do que você pensa!)

Mais sono do que significa menos estresse, menos os desejos (aqueles que resultam de uma noite de sono de má qualidade), e mais tempo de recuperação para o seu corpo (para não mencionar os inúmeros outros benefícios), e essas são coisas que ajudam a melhorar a testosterona.

Comer produtos de origem animal.

Estamos mais acima na cadeia alimentar. É natural. O vegetarianismo e o veganismo privá-lo dos nutrientes que você normalmente recebe da carne, que ajuda com a produção de testosterona.

Se você é um vegano e você tem altos níveis de testosterona, tenho certeza de que você está fazendo muito trabalho extra para certificar-se de que você obtê-lo.

Se você está chateado que este é um Yoga site recomendar comer carne, por favor não comentar – apenas deixe agora.

Saiba os alimentos certos para comer com O Homem de Fluxo de Dieta.

Minimizar o seu consumo de álcool.

Eu sei que beber é normalmente visto como viril pela maioria das sociedades, mas a verdade é que o álcool é minimizar a produção de testosterona. Diminui a qualidade do sono, desidrata, e, como diurético, rouba-lhe vitaminas e minerais.

habitos para ter uma vida longa

Cinco hábitos que irão ajudar você a se sentir grande, hoje e no futuro. Começando hábitos saudáveis quando você é mais jovem, ajuda você a prosperar com a idade, que investiga as chaves para envelhecer bem.

Nunca é cedo demais ou tarde demais para começar no caminho para o envelhecimento bem-sucedido

Se mexer para Manter os Ossos Fortes

Os seus ossos são um tecido vivo que se renovam constantemente, e eles podem crescer mais forte se você se exercitar e comer bem, diz o Dr. Victor Sorrentino criado do livro e curso segredos de uma vida longa.

Embora alguns osso-perda de densidade à medida que a idade é natural, você pode reduzi-la, por permanecer ativo durante toda a sua vida.

Os efeitos do exercício físico sobre o crescimento ósseo continua a ser estudado; o que é conhecido é que o peso-rolamento exercício.

Bem como exercícios de fortalecimento muscular, que incluem a resistência contra a gravidade tais como levantamento de peso e de determinadas poses do Yoga são especialmente importantes porque o impacto do peso sobre os ossos envia sinais que desencadeiam o crescimento.

Combater a Depressão para um Cérebro Saudável

Um estudo de longo prazo de mais de 13.000 pessoas da Universidade da Califórnia, San Francisco mostra que pessoas deprimidas especialmente quando a depressão atinge mais tarde na vida são mais propensos a desenvolver demência do que os seus mais otimistas pares.

As pessoas que lutam com a depressão não deve ignorar os seus sintomas, diz o autor do estudo, Deborah, uma professora de psiquiatria

Medicação, terapia da conversa, e exercer todos tenham um bom histórico no combate à depressão.

segredo para uma vida longa

Cultivar A Saúde Do Coração Otimismo

Olhando o lado bom pode reduzir seu risco de ter um ataque cardíaco ou acidente vascular cerebral, de acordo com pesquisas

O otimismo pode afetar diretamente contribuintes para doenças cardiovasculares, tais como pressão arterial controlada, ou seu benefício pode vir do fato de que ele estimula a viver um estilo de vida mais saudável.

De qualquer maneira, ela sugere que você faça ficar feliz uma parte regular de sua auto-rotina de cuidados.

Passar o tempo fazendo atividades que lhe trazem felicidade, como cultivar relações sociais, expressando gratidão, e fazendo coisas para os outros.

Comer Melhor Gorduras para Ficar Afiado

Comer mais gordura monoinsaturada encontrado no óleo de oliva, nozes, sementes, abacate e menos gorduras saturadas presentes na carne e manteiga, e pode proteger a memória e as habilidades cognitivas como você idade, de acordo com um estudo com mais de 6.000 mulheres mais velhas da Escola de Medicina de Harvard.

Pobres saúde cardiovascular e inflamação crônica no corpo agravada pelo consumo excessivo de gorduras saturadas podem ser fatores que provocam o declínio cognitivo.

Comer Cores para a Pele Brilhante

Para a beleza da pele, comer mais laranja-vermelho produzir, tais como tomate, abóbora, pimentão, mamão e cenoura.

Estudos recentes mostram que as pessoas com maior pele concentrações de carotenoides têm menos rugas e menos evidências dos danos do sol.

Isso porque esses antioxidantes criar na sua pele ao longo do tempo e agir como um protetor solar natural, aumentando seu FPS por dois a três pontos.

Os carotenoides também luta colágeno prejudiciais de enzimas, que proliferam com a idade.

diabetes e yoga beneficios

Yoga é um dos remédios naturais mais eficazes para controlar a hipertensão arterial. O Yoga é um antigo sistema hindu de exercício e terapia praticado na Índia há mais de 4.000 anos.

A palavra vem de uma palavra sânscrita, yug, que significa unir-se e visa alcançar uma mente saudável em um corpo saudável.

Existem muitos tipos de yoga, dos quais o hatha yoga é mais comumente praticado. Isso combina exercícios de alongamento e posturas físicas (asanas) com controle da respiração (pranayama) e meditação para alcançar o bem-estar.

Yoga para pressão alta

Os resultados de 6 ensaios clínicos, envolvendo 394 pessoas com hipertensão, descobriram que a ioga regular pode reduzir a pressão arterial elevada em uma média de 4,59 / 3,65 mmHg dentro de 8 a 12 semanas.

Praticar ioga pode até trazer benefícios dentro de 9 dias, de acordo com um teste, e também é benéfico para aqueles que são novos no yoga.

Um estudo recente avaliou os efeitos do yoga regular em 90 pessoas, das quais 64 tinham pressão alta e não tomavam medicação.

Os participantes eram classificados como aprendizes e praticavam exercícios de ioga por uma hora todas as manhãs, durante um mês.

Naqueles com hipertensão, praticar ioga reduziu a pressão arterial em uma média de 3,9 / 2,36 mmHg ao longo do mês. Nenhuma alteração foi observada no grupo controle com pressão arterial normal.

programa controlando a hipertensão arterial

Yoga para fatores de risco para doenças cardíacas

Yoga também oferece outros benefícios de saúde para pessoas com pressão alta. Uma grande análise de 44 ensaios clínicos, envolvendo 3,68 pessoas, descobriu que, em comparação com nenhum tratamento, a ioga:

  • melhorou a pressão arterial em 5,85 / 4,12 mmHg
  • freqüência cardíaca reduzida em uma média de 6,59 batimentos por minuto
  • Taxa respiratória diminuída em quase 1 respiração por minuto
  • circunferência da cintura reduzida em 1,95 cm
  • reduziu o colesterol total em 13,09 mg / dl e o colesterol LDL de muito baixa densidade em 5,70 mg / dl
  • aumentou o colesterol HDL “bom” em 2,94 mg / dl
  • triglicerídeos reduzidos em 20,97 mg / dl
  • melhor controle da glicose (diminuição da HbA1c em 0,45%) e resistência à insulina.
  • Isso sugere que praticar yoga tem efeitos clinicamente importantes que podem reduzir significativamente o
  • risco de doença cardíaca ou derrame.

Tipos de yoga para pressão alta

Existem muitas formas de yoga, algumas das quais são menos exigentes do que outras. Para o benefício ideal, o Yoga é praticado três ou quatro vezes por semana, durante 30 a 60 minutos por sessão.

Comece devagar, no entanto, na turma de iniciantes e aumente gradualmente a quantidade de tempo que você dedica a essa atividade.

Se você tem pressão alta descontrolada, evite posturas de ioga que envolvam cabeça ou ombros, pois podem aumentar temporariamente a pressão arterial.

Hatha yoga e Iyengar yoga para pressão alta

O Hatha Yoga concentra-se na postura e é o mais praticado no Ocidente. Ele usa uma série de poses simples que fluem confortavelmente de um para outro no seu próprio ritmo.

Uma das abordagens mais fáceis para Hatha Yoga é Iyengar, que usa itens como cadeiras e travesseiros para superar a falta de flexibilidade. Isso o torna ideal para iniciantes, especialmente aqueles que são relativamente inadequados.

Embora Iyengar use posturas clássicas de yoga, concentra-se mais em simetria, alinhamento e meditação.

As posturas são realizadas por períodos de tempo mais longos do que na maioria das outras formas de yoga, e às vezes são descritas como Mediação em Ação.

Esta é a forma ideal de yoga se você tiver pressão alta e preferir uma forma mais tranquila de relaxamento.

Kundalini yoga para pressão alta

Kundalini Yoga usa posturas e exercícios de respiração, juntamente com mantras, meditação, visualização e relaxamento guiado para purificar a mente, corpo e espírito.

Diferentes posturas, sons, gestos e padrões de respiração são usados ​​para ativar a energia da “kundalini” na coluna. Esta forma de yoga é ideal para aqueles que têm uma visão mais extrovertida da vida.

yoga para controlar a pressão alta

Kripalu yoga para pressão alta

Kripalu yoga usa meditação e alinhamentos posturais, que são mantidos por um curto período de tempo, para produzir uma série contínua de movimentos espontâneos e dinâmicos que fluem de um para outro.

Embora seja uma forma dinâmica de yoga, o Kripalu yoga também é suave e relaxante, tornando-o ideal para alguém com pressão alta que prefere uma forma de relaxamento espontânea e orientada para o movimento.

Sivananda yoga para pressão alta

Sivananda Yoga usa uma série de doze poses diferentes que fluem de um para o outro, além de técnicas de relaxamento, entoação de mantras e exercícios de respiração.

Esta forma de yoga é ideal para alguém com pressão alta, que é flexível no corpo, mas prefere uma abordagem estruturada para a vida.

Viniyoga para pressão alta

Viniyoga é uma forma lenta e suave de yoga que não enfatiza as articulações e que se concentra na cura.

Posturas, percepção da respiração, movimentos, relaxamento, meditação e imagens guiadas são todos usados, mas baseados em suas necessidades individuais.

Viniyoga é ideal para idosos com pressão alta e para aqueles que estão se recuperando de doenças.

Ashtanga yoga para pressão alta

Ashtanga, ou power yoga, é melhor reservado para aqueles que estão fisicamente aptos, pois mesmo as rotinas de iniciantes são extenuantes e exigentes.

Esta forma de yoga se concentra na construção de força, flexibilidade e resistência, com a meditação desempenhando um papel menor.

As posturas fluem de uma para outra e seus movimentos respiratórios e oculares são coreografados para cada movimento.

Asthtanga Yoga é ideal se você está fisicamente apto e tem hipertensão bem controlada.

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tribulus terrestris benefícios

Tribulus terrestris é uma planta utilizada para fins medicinais. Por vezes referido como a videira da punctura, muitas vezes tomadas para melhorar o desempenho atlético ou aumentar a libido.

O Tribulus também é dito para aumentar seus níveis de certos hormônios, incluindo a testosterona e o estrogênio.

Tribulus terrestris tem sido usado na medicina tradicional Chinesa, bem como na medicina ayurvédica.

Tribulus contém uma série de compostos com efeitos medicinais. Estes compostos incluem antioxidantes, como bem constituintes químicos com anti-inflamatórios, estímulo do sistema imunitário, redução de dor e propriedades anti-bacterianas.

O Tribulus é dito para tratar os seguintes problemas de saúde: angina, prisão de ventre, eczema, disfunção erétil, a hipertensão, o colesterol alto, infertilidade, disfunção sexual, psoríase e infecções do trato urinário.

Além disso, o tribulus é pensado para estimular a circulação e melhorar a digestão.

Benefícios Para A Saúde Do Tribulus Terrestris

Aqui fica um olhar sobre a ciência por trás dos benefícios do tribulus terrestris para saude.

O Desempenho Atlético

cha de tribulusSuplementos dietéticos contendo tribulus são muitas vezes comercializadas por seu potencial para aumentar os níveis de testosterona e, por sua vez, aumentar a massa muscular e aumentar a força.

No entanto, um relatório publicado na Revista de Suplementos Alimentares em 2014, afirma que tais alegações de marketing são infundadas.

Em sua análise, de 11 de publicado anteriormente ensaios clínicos, os autores do relatório determinado que uma testosterona e aumento do efeito só foi encontrado quando o tribulus foi consumido pela forma como os suplementos que contêm uma combinação de substâncias.

Tratamento da Disfunção Sexual

Tribulus pode ajudar a tratar a disfunção eréctil, de acordo com um animal baseado em estudo publicado na Phytomedicine, em 2008.

Nos testes, os efeitos do tribulus em coelhos e ratos, os pesquisadores observaram que o tratamento com o tribulus pode levar a aumento de certos hormônios sexuais (incluindo a testosterona).

Dada esta constatação, os autores do estudo concluíram que o tribulus pode ser útil nos leve a moderada casos de disfunção eréctil.

Além disso, um pequeno estudo publicado no Daru: Revista de Ciências Farmacêuticas, em 2014, indica que o tribulus pode ajudar a tratar a disfunção sexual em mulheres.

Para o estudo, 67 mulheres com desejo sexual inibido foram tratados com a tribulus ou um placebo durante quatro semanas.

Ao final da quarta semana, aqueles que receberam o tribulus tinha experimentado uma melhora significativa em fatores tais como o desejo, excitação e satisfação.

Controle do Diabetes

Tribulus pode combater diabetes, sugere um animal baseado em estudo publicado na revista em 2007.

No estudo, os testes realizados em ratos demonstraram que tribulus pode proteger contra a diabetes, por inibir o estresse oxidativo.

Efeitos colaterais do Tribulus terrestris

tribulus terrestris testosterona

Desde então, alguns estudos têm testado o tribulus saúde efeitos em seres humanos, pouco é conhecido sobre a segurança de uso a longo prazo da erva.

No entanto, há alguma preocupação de que o tribulus pode provocar efeitos colaterais como aumento da frequência cardíaca e da inquietação.

Além disso, algumas pesquisas indicam que o tribulus pode aumentar o peso da próstata. Homens com condições tais como a hipertrofia benigna da próstata ou câncer de próstata deve evitar o uso desta erva.

Porque o tribulus pode reduzir os níveis de açúcar no sangue, levando a erva em combinação com a medicação para a diabetes pode causar o seu açúcar no sangue para se tornar perigosamente baixo.

Alternativas

Tribulus é frequentemente apontado como um afrodisíaco natural. Outros remédios de ervas disse para atuar como afrodisíacos incluem damiana, maca, e marapuama.

Onde Encontrar

Suplementos dietéticos contendo tribulus são vendidos em muitos natural-lojas de alimentos e farmácias, bem como on-line.

 

como melhorar o desempenho sexual masculino

O Desempenho sexual é um tema quente quando se trata de homens e sexo. Se alguém acreditasse em tudo escrito na web, um homem que pode durar muito tempo na cama é o padrão ouro de fazê-lo.

Para algumas pessoas, longas sessões no saque são exatamente o que elas precisam para se sentirem satisfeitas, mas nem todo mundo define a resistência da mesma maneira e, o que é mais, para muitos, isso não importa.

Qualquer um que queira realmente melhorar seu desempenho sexual na cama deve pensar mais holisticamente, porque o sexo não é algo que pode ser separado do resto da vida.

As ereções são frequentemente um barômetro da saúde geral de um homem tanto física como psicologicamente.

Medicamentos naturais para ereção como o Erectill formula avançada podem ajudar bastante pois possuem

Eu acho que é algo que reconhecemos mais e mais.” Para aqueles que ainda estão ansiosos para lidar com a insatisfatória resistência, o Dr. Paolone.

como aumentar a potencia sexual

Como aumentar a potencia sexual

Desempenho Sexual

A desempenho sexual é vagamente definida como quanto tempo alguém pode durar na cama, mas resistência estagnada significa coisas diferentes dependendo de quem a está definindo.

Geralmente, se um homem não durar o tempo que ele quer, significa que ele está experimentando a ejaculação precoce, disfunção erétil, ou não se sente fisicamente capaz de ter o tipo de sexo que ele quer.

Descobrir qual categoria se aplica é o primeiro passo para resolver os problemas de resistência de alguém.

Melhorar a Condição Física

Em todos os casos, se um homem está preocupado com sua resistência sexual, ele deve obter um físico para descobrir a resposta.

As deficiências sexuais nem sempre são tão simples quanto serem causadas por condicionamento físico ou idade. Mesmo um jovem atleta pode ter dificuldades, enquanto há muitos idosos fazendo muito bem.

Além disso, é um mito que a resistência é toda sobre o nível de condicionamento físico.

O intercurso sexual não é tão rigoroso quanto os homens gostam de pensar que é, diz Dr. Paolone. Do ponto de vista cardiovascular, é praticamente o equivalente a subir dois lances de escada (o típico encontro sexual).

Se um homem realmente não se sente fisicamente bem o suficiente para o sexo, isso pode indicar uma condição médica séria.

como evitar a disfunção erétil

Mudança de Técnicas de Masturbação

Em alguns casos, as técnicas masturbatórias de um homem podem dificultar sua capacidade de desfrutar de sexo em parceria.

As diferenças de firmeza e lubrificação podem ser apenas o suficiente para evitar que ele experimente os mesmos níveis de prazer que ele faz sozinho.

Estar em uma situação única, como experimentar uma nova posição ou sexo no chuveiro, também pode ser muito estranho.

O conselho de Garrioso para este problema em particular é modificar as técnicas masturbatórias para se ajustarem ao tipo de sexo que alguém vai ter.

Eu sempre digo às pessoas que, se você for fazer sexo em um lustre, pratique se masturbando no lustre.

Considere Terapia Comportamental

Uma maneira clássica de abordar a ejaculação precoce é através da terapia comportamental.

Isso inclui a bem conhecida técnica de aperto de Masters e Johnson, em que um homem chega quase ao orgasmo e aperta logo abaixo da cabeça do pênis para empurrar o sangue para baixo, evitando a ejaculação.

Para alguns homens, apenas pausar em vez de apertar também é eficaz. Uma vez que a sensação de inevitabilidade quase orgásmica passa, a atividade sexual pode ser retomada.

Envolvimento de parceiros

Independentemente do tipo de problema de resistência, um homem deve certificar-se de que seu parceiro (se houver) faz parte da solução.

“Muitas vezes me pergunto se esses homens realmente conversaram com o parceiro sobre a satisfação deles”, diz Paolone.

As preocupações de resistência de alguns homens vêm da preocupação de não estarem à altura das expectativas do parceiro, mas a única maneira pela qual realmente vão saber é se perguntarem ao parceiro com franqueza.

Muitos podem se surpreender por sua resistência não ser um problema.

Leia Também – Como aumentar o libido masculino naturalmente

Olhe Para Depressão e Estresse

Em casos de disfunção erétil, o estado mental pode ser um grande fator. Se alguém está deprimido ou estressado demais, isso pode afetar de forma súbita e dramática suas atividades sexuais, independentemente de todo o resto estar bem.

“Você pode ter alguém fisicamente apto, mas se eles estão deprimidos, eles não têm resistência alguma”, diz Garrison.

Porque esta é uma causa mental e não física, simplesmente estalar um Viagra não vai ajudar. No caso de estresse, depressão ou qualquer motivo psicológico para dificuldades sexuais, consultar um profissional médico é um primeiro passo importante.